افزایش قد در ۱۷ سالگی

افزایش قد در ۱۷ سالگی چگونه است؟ راه های افزایش قد در سن ۱۷ سالگی چیست؟ برای افزایش قد در سن ۱۷ سالگی باید چیکار کنم؟ حتما شما هم از قدتان ناراضی هستید و می خواهید افزایش قد را تجربه کنید آن هم در سن ۱۷ سالگی. پس با ما همراه باشید.

راه های افزایش قد در سن ۱۷ سالگی

افزایش قد در افراد تا سن خاصی ادامه دارد و پس از آن به اصطلاح گفته می شود که صفحات رشد قد بسته شده است. معمولا قد پسران از کودکی تا سن ۱۸ یا ۲۰ سالگی ادامه دارد و رشد قد دختران از کودکی آغاز شده و تا سن ۱۸ سالگی ادامه می یابد.

داشتن قد بلند به افراد روحیه ی مضاعف می دهد و انگار آن ها را در زندگی موفق تر از افراد عادی می کند. به عنوان مثال اگر آقا باشید و جایی خواستگاری بروید نگاه طرف مقابل به قد و هیکل شماست یا در جامعه نسبت به سایز افراد بیشتر به چشم خواهید آمد. اگر سنتان بین ۱۷ تا ۱۹ ساله است باید بهتون تبریک بگوییم چون هنوز برای رشد قدتان دیر نشده است. در ابتدا بگذارید در مورد عامل اصلی تعیین کننده قد صحبت کنیم.

چگونه قد بلند شویم در ۱۷ سالگی؟

ژنتیک؛ اصلی ترین عامل تعیین کننده قد

در گذشته یکسری پژوهش ها روی دوقلوها انجام شده تا به رابطه ی ژنتیک و قد پی ببرند؛ آنها پی بردند اگر یکی از دوقلوها قد بلندی داشته باشد به احتمال بسیار زیاد دیگری هم قد بلند است. آن ها دریافتند که حدود ۶۰ درصد از قد افراد را ژنتیک تعیین می کند و حدود ۴۰ درصد بقیه را سایر فاکتورها تعیین می کند. پس نتیجه می گیریم اگر والدین قد بلندی ندارید نباید انتظار قد بلندی را داشته باشید. اما این همه ی ماجرا نیست و در ادامه با بقیه ی عوامل دخیل برای افزایش قد صحبت خواهیم کرد. اولین کاری که می توانیم برای افزایش قد کنیم خوابیدن است.

مرحله اول: خواب کافی برای داشتن قد بلند

داشتن خواب مناسب و کافی یکی از اصول قد بلند شدن است چون هورمون رشد که با نام اختصاری (HGH) شناخته می شود زمانی ترشح بیشتری دارد که شما در اعماق خواب هستید؛ البته بیشتر بین ساعت ۲۲ شب تا ۲۳ شب ترشح دارد پس خواب زود هنگام شبانه را فراموش نکنید. همچنین قبل از خواب غذاهای سنگین نخورید چون ترشح انسولین بالا توسط بدن، ترشح هورمون رشد را کمتر می کند.

مرحله دوم: توجه به غذاها برای داشتن قد بلند

داشتن یک رژیم غذایی مفید و مغذی می تواند شما را با سرعت بیشتری به سمت قد بلند شدن ببرد. بدن ما برای انجام تمام فرایندهای خود به انواع مواد مغذی و معدنی نیاز دارد که برخی از آن ها توسط بدن ساخته می شود اما بیشتر آن ها باید از طریق خوراکی ها وارد بدن شود. وجود کلیسیم، ویتامین D و روی (زینک) برای افزایش قد ضروری است که در ادامه هر کدام از آن ها را توضیح خواهیم داد.

کلسیم برای افزایش قد

بیشترین ماده ی معدنی در بدن ما کلسیم است و وجود آن برای بدن حیاتی است. این عنصر در استخوان سازی، سلامت دندان، عملکرد صحیح عضلات و انتقال پیام ها عصبی نقش بسزایی دارد. عدم وجود کلسیم کافی در بدن باعث بروز مشکلات بسیار زیادی از جمله کوتاهی قد و پوکی استخوان را به همراه دارد. منابعی که کلسیم زیادی دارند عبارتند از ؛ لبنیات از جمله شیر، ماست، پنیر، انواع مغز ها مثل تخمه کدو، آفتابگردان، ماهی ساردین، ماهی سالمون و سبزیجات سبز سرشار از کلسیم هستند.

زینک (روی)

«روی» هم مثل کلسیم نقش زیادی در افزایش قد دارد. این ماده معدنی به صورت مستقیم بر هورمون سوماتومدین تاثیر می گذارد که در کبد توسط هورمون رشد ساخته می شود؛ در نهایت این هورمون باعث غضروف سازی و استخوان سازی می شود و وجود روی برای انجام این فرآیند الزامی است. از منابعی که به فراوانی روی دارند می توان به گوشت گاو، صدف خوراکی، حبوباتی مثل عدس، لوبیا سفید و قرمز، تخمه کدو تنبل ، تخم کتان و آجیل اشاره کرد.

ویتامین D

ویتامین D که به آن کلسیفرول هم گفته می شود یک ویتامین الزامی برای رشد قد است. این ویتامین محلول در چربی است و موجب جذب بیشتر و بهتر کلسیم در روده ها می شود.همچنین وجود ویتامین «دی» برای رشد قد ضروری است و کمبود آن موجب نرمی استخوان و نازک و شکنندگی آن خواهد شد. برای دریافت ویتامین D می توان روزانه به مدت ده دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا این ویتامین توسط بدن ساخته شود اما خوراکی هایی مانند جگر گاو، زرده تخم مرغ، پنیر و قارچ سرشار از ویتامین D هستند.

مرحله سوم: ورزش کردن برای رشد قد

ورزش کردن برای افزایش قد حیاتی است. حتی افرادی که از لحاظ ژنتیکی قد کوتاهی دارند با ورزش کردن صحیح و به هنگام می توانند قد بلندی را داشته باشند. البته ورزش به تنهایی کافی نیست و باید تغذیه و خواب کافی را چاشنی قرار دهید. محققان دریافته اند افرادی که به صورت پیوسته ورزش انجام می دهند، هورمون رشد آن ها بیشتر ترشح می شود (البته ورزش هایی که به افزایش قد کمک می کند).

آویزان شدن از میله

برای این کار به یک میله ی بارفیکس نیاز دارید تا تمرینات را شروع کنید. پس از نصب، میله با دو دست میله را بگیرید و کف دستانتان رو به بیرون باشد. بر اساس نیروی جاذبه کل بدن شما به سمت پایین کشیده می شود و به مدت حداقل ۳۰ ثانیه در این حالت قرار بگیرید. سعی کنید روزانه حداقل ۳ بار این تمرین را انجام دهید.

آهسته دویدن

دویدن روزانه به صورت آهسته می تواند قد شما را بلند کند. چون هنگام دویدن تمام عضلات پا از جمله ساق پا و ران ها درگیر هستند پس به صورت طبیعی رشد بیشتری خواهند داشت. اگر نگاهی هم به افراد دونده داشته باشید خواهید دید که همه ی آن ها قد بلندی دارند.

بسکتبال

بدون هیچ مقدمه ای باید بگوییم که قد افراد بسکتبالیست را نگاه کنید. آن ها قد زیر ۱۸۰ ندارند چون به صورت مستمر دستان و بدنشان کشیده می شود و همین برای رشد قد کافیست. البته دانشمندان هنوز دلیل قد بلند بودن افراد بسکتبالیست را کشف نکرده اند اما این فرضیه وجود دارد که فعالیت دستان و بدن آن ها باعث افزایش ترشح هورمون رشد خواهد شد.

والیبال

از دیگر ورزش ها برای افزایش قد والیبال است که می تواند تاثیر مثبتی در افزایش قد دارد. حرکات کششی در والیبال مثل پریدن، دفاع روی تور و اسپک تاثیرات مثبتی روی قد دارد و به خاطر همین کشش می تواند قد شما را بلند تر کند.

چه موانعی جلوی افزایش قد را می گیرد؟

از صحبت های بالا می توان نتیجه گرفت حتی اگر از لحاظ ژنتیکی هم مستعد قد بلندی نباشید با داشتن غذای کامل و مغذی، خواب کافی و ورزش کردن می توانید خود را قد بلند کنید. جدای از عوامل گفته شده باید بگوییم یک سری عوامل محدود کننده رشد قد هستند که قد را کوتاه می کنند. از جمله مصرف مواد مخدر و دخانیات، الکل، استفاده از هورمون های بدنسازی، خوردن بیش از حد شیرینی جات، نمک و غذاهای سرخ شده را می توان نام برد.
هم چنین ترشح کم یا زیاد برخی هورمون ها و به طور کلی مشکلات مربوط به غدد می تواند روی قد شما تاثیر منفی بگذارید. اگر می خواهید از این مشکلات در امان باشید حتما هر شش ماه به پزشک مراجعه کنید و با چکاپ بدن از سلامت ارگان های بدن مطمئن شوید.

یک راه میانبر و تضمینی برای رشد قد در ۱۷ سالگی

تیم مستر قد به شما اطمینان خاطر می دهد که اگر شرایط بالا را که برای قد بلند شدن ضروری است رعایت کنید حتما قدتان بلند می شود. چون سن شما نزدیک به پایان سن رشد است پیشنهاد می کنیم برای افزایش قد صد درصدی از «پکیج افزایش قد مسترقد» استفاده نمایید تا حتما قد بلندی داشته باشید. این پکیج شامل حرکات کششی و اصلاحی است که توسط تیم با تجربه ما تهیه شده است.
اگر در مورد «افزایش قد در ۱۷ سالگی» یا پکیج مستر قد سوالی دارید در بخش چت آنلاین یا نظرات با ما در میان بگذارید تا سریعا پاسخگو باشیم.