افزایش قد در ۲۱ سالگی

افزایش قد در ۲۱ سالگی چگونه است؟ راه های افزایش قد در سن ۲۱ چیه؟ چگونه قد بلند شویم در ۲۱ سالگی؟ اگر شما هم بیست و یک ساله هستید و تمایل دارید افزایش قد را تجربه کنید با تیم مسترقد همراه باشید.

راه های افزایش قد در ۲۱ سالگی

قطع به یقین همه ی ما دوست داریم قد بلندی داشته باشیم تا بیشتر به چشم بیاییم و از مزایای قد بلندی بهره مند شویم. اکثر دختران دوست دارند مرد آینده شان یک پسر قد بلند و چهار شانه باشد تا یک فرد کوتاه و ریز قامت. پس همه ما می دانیم که قد بلند داشتن داشتن یک مزیت فردی به شمار می رود.

اما ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که من بیست و یک سالمه و میخوام قدم رو بلندتر کنم آیا راهی داره برای افزایش قد؟ در مورد سن رشد و افزایش قد افراد باید بگوییم که سن رشد دختران از کودکی آغاز و حداکثر تا هجده سالگی ادامه دارد. سن رشد پسران هم از کودکی شروع شده و حداکثر تا بیست سالگی ادامه دارد. پس از سن بیست سالگی صفحات رشد افراد بسته می شود و دیگر به صورت طبیعی راهی برای افزایش قد وجود ندارد.

چگونه قد بلند شویم در ۲۱ سالگی؟

نگران نباشید چون مسترقد قرار است به شما کمک کند حتی بعد از سن رشد، به شما عزیزان کمک کند تا افزایش قد را در سن ۲۱ سالگی تجربه کنید پس توصیه می کنیم تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.

چگونه قد خود را افزایش قد دهیم در ۲۱ سالگی؟

در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت که چه عواملی روی قد ما تاثیر گذار است و قد نهایی ما را تعیین می کند. حتی شمایی هم که از سن بلوغ گذشته اید رعایت موارد زیر می تواند به رشد قد (ناچیز) کمک کند و حتی مانع از کوتاه شدن قد شوید.

ژنتیک اصلی ترین عامل کنترل قد در ۲۱ سالگی

اگر شما به قد پدر و مادرتان نگاهی بیندازید متوجه خواهید شد که قد شما هم به احتمال بسیار زیاد نزدیک به آن ها است. چون دانشمندان دریافته اند که حدود ۷۰۰ نوع ژن، قد ما انسانها را تحت الشعاع قرار می دهد و قد نهایی را تعیین می کند. پس اگر قد بلندی ندارید اولین دلیل آن به خاطر نداشتن ژن قد بلندی است.

افزایش قد در ۲۱ سالگی با تغذیه مناسب

خوردن غذاهای متنوع و سالم می تواند به رشد قد شما کمک کند چون بدن ما برای قد کشیدن و رشد به انواع ویتامین ها و مواد معدنی احتیاج دارد. توصیه می کنیم برای افزایش قد لبنیات، میوه ها، سبزیجات، پروتئین، حبوبات و انواع ماهی ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از غذاهای سرخ شده و فست فود ها کمتر میل کنید. در پایین ریز مغذی هایی که برای قد نقش حیاتی دارند معرفی خواهیم کرد.

کلسیم

کلسیم اصلی ترین ماده سازنده استخوان هاست و اضافه آن در مغز استخوان انباشته می شود. چه قبل از بلوغ و چه بعد از سن رشد، توصیه می کنیم از منابع حاوی کلسیم استفاده کنید تا دچار کمبود رشد و پوکی استخوان نشوید. بدن ما به طور معمول این ماده را نمی سازد و باید از رژیم های غذایی آن را دریافت کنیم؛ لبنیاتی مثل شیر و ماست و پنیر حاوی درصد بالایی کلسیم هستند. همچنین سویا، تخم کتان، بادام درختی هم کلسیم بالایی دارند.

ویتامین «دی»

ویتامین D هم یکی دیگر از ریزمغذی هاست که برای رشد قد و سلامتی استخوان ها ضروری است. نقش این ویتامین افزایش جذب کلسیم و فسفات در روده است. ویتامین D هم مثل کلسیم در بدن ساخته نمی شود و باید منابع حاوی این ویتامین را مصرف کنیم. اولین راه دریافت این ویتامین، قرار گرفتن جلوی خورشید به مدت ده دقیقه است. یکی دیگر از منابع اصلی ویتامین D مصرف انواع ماهی ها است. ماهی سالمون، ماهی ساردین، روغن جگر ماهی، ویتامین D بالایی دارند.

روی

برنامه غذایی ما باید «روی» هم داشته باشد چون اکثر واکنش های شیمیایی بدن به کمک این عنصر صورت می گیرد. نقش روی برای افزایش قد می تواند کمک به هورمون سوماتومدین باشد؛ که باعث بهتر شدن فرآیند رشد استخوان ها و غضروف های می شود. همچنین باعث جذب بیشتر ویتامین D می شود. صدف های خوراکی، حبوبات، ماهی، گوشت مرغ و اسفناج سرشار از روی هستند.

افزایش قد در سن ۲۱ سالگی با خوابیدن کافی

برای داشتن یک قد خوب باید حتما روی خوابیدن حساب ویژه ای باز کنیم. چه در بلوغ و چه شما که بعد از سن رشد هستید باید در شبانه روز حداقل ۸ ساعت خواب داشته باشید. هورمون رشد که نام اختصاری آن (HGH) است از غده ی هیپوفیز ترشح می شود و موجب افزایش قد در سن رشد می شود. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که بیشترین ترشح این هورمون در اوایل شب و مابین ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است. پس توصیه می کنیم برای افزایش قد ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروید.

افزایش قد در سن ۲۱ سالگی با یوگا

ورزش کردن می تواند یک راه بسیار عالی برای افزایش قد در سن رشد باشد و حتی بعد از سن رشد نیز می توانید روی آن حساب باز کنید. طبق نظریه محققان، بدن افرادی که به صورت منظم ورزش های کششی انجام می دهند، هورمون رشد بیشتری ترشح می کند. پس از ورزش کردن غافل نشوید. ورزش هایی مانند پیلاتس، یوگا، والیبال، بسکتبال، بارفیکس، شنا کردن و دوچرخه سواری برای افزایش قد توصیه می شوند.

عوامل بازدارنده رشد قد در ۲۱ سالگی

اگر فردی در سن رشد ورزش کند، تغذیه خوبی داشته باشد و به اندازه کافی بخوابد مسلما در آینده قد بلندی خواهد داشت اما عواملی هم هستند که جلوی رشد قد را میگیرند. مثلا مصرف زیاد غذاهای سرخ شده و ناسالم می تواند مانع از رشد شود. همچنین مصرف انواع مواد مخدر و الکل سفید و مشتقات آن هم می تواند سدی برای رشد باشد.
از دلایل دیگر می توان به مشکلات غدد و هورمونی اشاره کرد که می تواند جلوی رشد را بگیرد. توصیه مسترقد به شما این است که هر شش ماه یکبار با مراجعه کردن به پزشک آزمایش چکاپ انجام دهید و از سلامت بدن خود اطمینان حاصل کنید.

چند توصیه به افراد ۲۱ ساله برای داشتن ظاهری بلند قد تر

1. وضعیت بدنی خود را همیشه در حالت صاف نگه دارید و به اصطلاح قوز نکنید؛ چون باعث کاهش چند سانتی متری قد شما خواهد شد.
2. می توانید کفش های پاشنه بلند را امتحان کنید و هم می توانند از کفی هایی که داخل کفش برای افزایش قد گذاشته می شوند استفاده نمایید.
3. اگر می خواهید کوتاهی قدتان به چشم نیاید بدنسازی کار کنید و بدن خود را حجیم تر کنید تا قد بلندتر نشان دهید.

معرفی یک راه میانبر برای افزایش قد در ۲۱ سالگی و حتی بالاتر از ۲۱ سالگی

ببینید عزیزان شما ابتدا با این حقیقت کنار بیایید که دیگر صفحات رشد شما بسته شده است و به صورت طبیعی تقریبا غیر ممکن است که رشد قد را داشته باشید. تنها یک راه برای افزایش قد پس از بزرگسالی وجود دارد و آن هم عمل جراحی است. در روش عمل جراحی، معمولا استخوان های ساق پا برش داده می شود و با گذاشتن اجسام مخصوص وسط استخوان ها باعث افزایش قد خواهند شد.
اما نکته ی منفی اینجاست که این عمل، علاوه بر داشتن هزینه های بسیار بالا و دوره نقاهت طولانی، می تواند عوارض جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد که تقریبا اکثر افراد، از خیر آن می گذرند و کوتاه قدی را ترجیح می دهند.

ما در تیم مسترقد از سال ۹۵ بر روی افزایش قد حتی پس از سن بلوغ کار کرده ایم و به نتایج درخشانی دست یافته ایم. خیلی از مشتریان ما بوده اند که حتی ۳۵ سال داشته اند و به راحتی با انجام دستورات ما افزایش قد را حتی در سنین بالا تجربه کرده اند. این پکیج شامل یک سری تمرینات مخصوص برای افزایش قد است و می بایست مو به مو دستورات اجرا شوند تا افزایش قد داشته باشید. در این روش مسترقد ، هیچ دارویی نداریم و تنها به صورت طبیعی قد شما را افزایش خواهیم داد. برای خرید پکیج مستر قد می توانید به صفحه ی خرید مراجعه نمایید.

افزایش قد در ۲۱ سالگی دختران

دختران ۲۱ ساله برای افزایش قد می بایست یک سری تمرینات کششی، شبها زود بخوابند و غذاهای سالم بخورند.

افزایش قد در ۲۱ سالگی پسران

افزایش قد در ۲۱ سالگی پسران می توانند غذاهای حاوی زینک، کلسیم و ویتامین «دی» بخورند. همچنین خواب، رژیم غذایی سالم و ورزش را فراموش نکنند.

افزایش قد در ۲۱ سالگی بدون ورزش

در سن ۲۱ سالگی فقط با ورزش های کششی می توان قدتان را تا ۵ سانتی متر افزایش دهید.

افزایش قد در ۲۱ سالگی بدون عمل جراحی

صرفا بهترین گزینه برای افزایش قد عمل جراحی نیست. حرکات گروتالر باعث افزایش قد در ۲۱ سالگی می شوند.

اگر هم در مورد «افزایش قد در ۲۱ سالگی» یا «پکیج مسترقد» سوالی دارید در چت آنلاین یا کامنت ها بپرسید تا سریعا کارشناسان مسترقد پاسخگوی شما باشند.