افزایش قد یک شبه ممکنه؟

افزایش قد یک شبه امکان دارد؟ چگونه یک شبه قد بلند شویم؟ من قدم کوتاهه و دوست دارم یک شبه قد بلندتری داشته باشم تکلیف من چیه؟ مسترقد می خواهد شما را با روش های افزایش قد در یک شب آشنا نماید بنابراین توصیه می کنیم تا آخر با ما همراه شوید.

چگونه یک شبه قد بلند شویم؟

اول کلام باید بگوییم که افزایش قد یک شبه محال است و هیچ کس و هیچ چیز هنوز نتوانسته است که یک شبه قد کسی را بلند کند. اگر کسی وعده ی افزایش قد در یک شب یا یک روزه را به شما داد، شک نداشته باشید که قصد فریب و کلاهبرداری دارد.

اما ما در این پست قصد داریم شما را با تمام متدهای افزایش قد آشنا کنیم که حداقل ۱ ماه زمان می برد که تاثیر آن ها را ببینیم. یکی از مهم ترین سوالاتی که ما از شما داریم سنتان است؟ آیا سنتان از بلوغ گذشته یا هنوز در سنین نوجوانی به سر می برید؟

هم دختران و هم پسرانی که زیر ۲۰ ساله هستند می توانند با اجرای دستورات پایین قد خود را بلند تر کنند اما اگر سنتان بالای بیست سال است، داستان کمی فرق می کند. به دلیل اینکه صفحات رشد استخوان به اصطلاح بسته شده است اما می توانید همچنان رشد قد را با مسترقد خواهید داشت.

افراد نوجوانی که به دنبال رشد قد هستند باید بدانند که تغذیه، ورزش کردن و خواب را باید سرلوحه کار خود قرار دهند.

راه های افزایش قد در سنین رشد

۱. غذای مناسب

خوردن غذاهای مقوی و سرشار از ریزمغذی ها را حتما توصیه می کنیم. یک رژیم غذایی مناسب و کامل می تواند قد شما را تا حد زیادی افزایش دهد و شما را به لیست قد بلند ها اضافه نماید. دقت داشته باشید برای اینکه بدانید چه غذاهایی برای رشد قد مناسب است بایستی رژیم شما شامل مواد مغذی زیر باشد.

اولین ریزمغذی: روی

مصرف غذاهای زینک دار یا همان روی، برای رشد قد توصیه می شود چون این ریزمغذی به صورت مستقیم در فرآیند تولید و ترشح هورمون رشد نقش دارد و مقدار روی کافی می تواند یک چراغ را برای رشد قد سبز کند. مکمل های حاوی زینک، صدف خوراکی و لوبیا و نخود، دارای زینک بالایی هستند.

دومین ریز مغذی: کلسیم

حتما شما هم بارها شنیده اید به نوجوانان و جوانان توصیه می کنند که شیر مصرف کنید؛ دلیل این توصیه ها وجود کلسیم بالا در شیر است. کلسیم هم اصلی ترین ماده سازنده استخوان ها است و نقش موثری در رشد کردن استخوان ها دارد. چون بدن ما کلسیم را نمی سازد پس باید خوراکی های کلسیم دار مصرف نمایید؛ لبنیات، سبزیجات سبز، نخود و لوبیا سفید منابعی غنی از کلسیم هستند.

سومین ریزمغذی: ویتامین D

سومین عنصری که برای رشد قد در دوران رشد لازم است، ویتامین «دی» است که به صورت فراوان در ماهی ها وجود دارد. ویتامین D جذب کلسیم و فسفات در روده را بیشتر می کند و به این ترتیب نقش مهمی را بر عده دارد. ۲۰ دقیقه جلوی خورشید بایستید تا این ویتامین را دریافت کنید. همچنین انواع ماهی ها، قارچ ها و میگو، شامل ویتامین D بالایی هستند.

۲. ورزش کردن

ورزش کردن هم می تواند به شما کمک کند که اگر قد کوتاهی دارید، قد خود را بلندتر نمایید مخصوصا اگر زیاد چاق هستید. انجام ورزش های کششی که اندام ها و استخوان های شما را به سمت کشیده شدن می برد، بهترین ورزش ها برای افزایش هستند که در ادامه به آن ها می پردازیم:

ورزش والیبال

والیبال یک ورزش عالی برای سنین نوجوانی است که کمک می کند قدتان بلندتر شود. اسپک زدن، حمله و دفاع روی تور می تواند حرکاتی بی نظیر باشند که قدتان را بلندتر کند.

ورزش شنا

شنا هم جزء آن دسته ورزش هاست که می تواند به طرز شگفت انگیزی قدتان را بلندتر کند و به بهبود شرایط جسمانی و سلامتتان کمک کند.

بارفیکس

زدن بارفیکس هم یک ورزش دیگر برای افزایش قد است که می توانید آن را نیز امتحان نمایید. برای این کار لازم است یک میله بارفیکس تهیه کنید و با بارفیکس زدن یا آویزان شدن از میله ی بارفیکس، به سمت قد بلند شدن بروید.

۳. خواب مناسب

خواب مناسب هم یکی دیگر از عوامل به شدت موثر برای افزایش قد است که تاثیر زیادی در ترشح هورمون رشد یا به اختصار (HGH) دارد. حتما نوجوانان سعی کنند که شب ها ساعت ۹ یا ۱۰ شب خوابیده باشند چون در این دو ساعت مقدار بیشتر هورمون رشد ترشح می شود.

پس ژنتیک چه شد؟

اگر تمام موارد بالا که شامل خواب، ورزش کردن و تغذیه را ۲۰ تا ۴۰ درصد در نظر بگیریم، ژنتیک به تنهایی حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد بر روی قد شما تاثیر می گذارد. حال چه تاثیر بر روی قد بلندی باشد یا چه تاثیر بر کوتاه ماندن افراد. مثلا اگر قد پدر و مادرتان بلند است حتما شما هم قد بلند خواهید شد اما اگر والدینتان قد کوتاهی دارند به احتمال زیاد شما هم قد کوتاه خواهید داشت.

از چه خطراتی دوری کنیم تا قد بلند شویم ؟

ممکن است بعضی به شما توصیه کنند که استروئید تزریق کنید تا قدتان بلند شود اما باید بدانید این کار دارای عواقب بدی است و جدای از اینکه قدتان را بلند نمی کند، باعث صدمه دیدن ارگان های حیاتی بدن هم می شود.

همچنین از سیگار، قلیان، مواد مخدر و خلاصه از هر نوع دود و دمی دوری کنید تا رشد عادی داشته باشید. اگر بیش از حد چاق باشید و مصرف کردن زیاد شیرینی ها و غذاهای پرنمک هم می تواند یک عامل بازدارنده باشد که جلوی رشد را بگیرد.

مسترقد توصیه می کند حتما چند ماه یکبار به پزشک بروید تا با آزمایش دادن، از سلامتی خود مطمئن شوید چون ممکن است اختلالات غده های درون ریز بدن هم باعث کم شدن هورمون رشد شود.

هیچ راهی برای افزایش قد در یک شب وجود ندارد؟

باید بگوییم تنها یک راه برای افزایش قد یک شبه وجود دارد و آن هم استفاده از کفش های پاشنه دار است که می تواند قدتان را چند سانت بلندتر کند. اگر از کفش پاشنه بلند خوشتان نمی آید می توانید کفی های افزایش قد را امتحان کنید که یک شبه قدتان را تا ۵ سانتی متر بلند تر می کنند اما استفاده ی طولانی مدت از کفش و کفی های افزایش قد باعث صدمه دیدن پاشنه می شود.

معرفی یک راه میانبر برای افزایش قد در هر سنی

با هر سنی که دارید می توانید قد بلند شوید. ما در تیم مسترقد یک بسته آموزشی «مهاجرت به دنیای قد بلندی» آماده کرده ایم. این بسته شامل ویدئو ها و دستورالعمل هایی است که در هر سنی می تواند قد شما را ۵ الی ۱۵ سانتی متر بلند تر کند. می توانید به عنوان یک میانبر از آن استفاده کنید حتی اگر صفحات رشد استخوان تان بسته شده و بالای ۲۰ سال سن دارید. برای سوالات بیشتر به صفحه محصول یا چت آنلاین مراجعه کنید یا با شماره تماس موجود، تماس بگیرید تا کارشناسان شما را راهنمایی کنند.

خوشحال می شویم نظرات و پرسش های خود را در مورد «افزایش قد یک شبه» در بخش نظرات با ما مطرح نمایید تا کارشناس مسترقد سریعا پاسخگو باشد.