کوتاهی قد در نوجوانان چه دلیلی دارد؟

کوتاهی قد در نوجوانان چه دلایلی دارد؟ علت کوتاهی قد در نوجوانان چیست؟ درمان کوتاهی قد در نوجوانان کدام است؟ در این نوشته قصد داریم در مورد علل کوتاهی قد در نوجوانان را بررسی کنیم و به راه های درمان کوتاهی قد در نوجوانان بپردازیم. پس حتما تا انتهای این نوشته با مسترقد همراه شوید.

دقت داشته باشید قد متوسط ایرانیان در مردان ۱۷۵ سانتی متر و در زنان ۱۶۰ سانتی متر است که پایین تر از این حد، قد کوتاه نامیده می شود.

کوتاهی قد نوجوانان چه دلایلی دارد؟

کوتاهی قد یک مشکل شایع است که بین درصدی از نوجوانان و جوانان رایج است. این کوتاهی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. عواملی مثل سوء تغذیه، مشکل ترشح غدد، مشکل هیپوفیز و بلوغ زودرس از عوامل مخربی باشند که تاثیر منفی بر روی قد کشیدن نوجوانان دارد.

علت کوتاهی قد در نوجوانان

۱.کوتاهی قد نوجوانان: عوامل ارثی

اصلی ترین دلیلی که باعث می شود قد یک فرد بلندتر و قد دیگری کوتاه بماند، مربوط به مسائل ژنتیک و DNA است. مطمئن باشید خیلی از افرادی که قد کوتاهی دارند پدر و مادرشان یا یکی از آن ها قد کوتاهی دارند. حتی ممکن است این قد کوتاهی از برادر، خواهر، دایی، عمو، خاله یا عمه به شما رسیده باشد.

حال یک فرمول برای محاسبه ی تقریبی اندازه ی قد افراد وجود دارد که با مراجعه به آن می توانید تا حدودی قد تقریبی خودتان را به دست بیاورید.

• محاسبه قد تقریبی پسران: ابتدا قد پدر و مادرتان را باهم جمع کرده و بر عدد ۲ تقسیم نمایید. سپس ۶.۵ سانت به عدد حاصل اضافه کنید. این قد تقریبی می تواند به قد آینده تان نزدیک باشد.
• محاسبه قد تقریبی دختران: در ابتدا قد پدر و مادرتان را با هم جمع کنید و مجموع را بر ۲ تقسیم کنید. در مرحله بعد ۶.۵ سانت از عدد حاصل شده کسر کنید. این قد تقریبی می تواند نزدیک قدتان باشد

۲. کوتاهی قد نوجوانان: مشکلات سوء تغذیه

داشتن سوء تغذیه هم یکی از عوامل مخرب در رشد افراد است. عدم مصرف غذاهای خانگی سالم و استفاده از غذاهای فست فودی به دفعات زیاد و هم چنین داشتن یک رژیم غذایی نامناسب می تواند عاملی باشد که مانع از رشد قد شود. برای رشد قد در دوران نوجوانی، بدن به این مواد مغذی نیاز دارد:

• ویتامین D
• کلسیم
• روی
• پروتئین
• کربوهیدرات ها

کمبود هر یک از چند ماده ی مغذی بالا به تنهایی می تواند جلوی قد کشیدن را بگیرد. مثلا کمبود روی ممکن است باعث تاثیر کمتر هورمون رشد شود. کمبود کلسیم هم باعث توقف رشد استخوان و نرمی آن شود. یا کمبود ویتامین «دی» باعث می شود بدن نتواند به خوبی کلسیم را دریافت نماید.

۳.کوتاهی قد نوجوانان: وجود مشکلات غدد درون ریز

داشتن مشکل هیپوفیز می تواند به صورت مستقیم جلوی ترشح هورمون رشد را بگیرد و باعث شود هورمون رشد (HGH) در بدن نوجوانان کمتر ترشح شود. همچنین کم کاری تیروئید هم می تواند بر رشد قد تاثیر منفی بگذارد و مانند سدی، جلوی رشد را بگیرد. اختلال در غده ی آدرنال هم یکی دیگر از مشکلات غدد است که مانع از رشد قد به صورت طبیعی می شود.

۴. کوتاهی قد نوجوانان: وجود برخی بیماری ها

بیماری هایی مانند نارسایی کلیوی، بیماری نارسایی ریوی، نارسایی کبدی و بیماری های قلبی-عروقی هم می توانند مانع از افزایش قد در سنین بلوغ و نوجوانی شوند.

۵. کوتاهی قد نوجوانان: بلوغ زودرس

بلوغ زودرس در دختران ۱۰ برابر شیوع بیشتری دارد و می تواند به دلیل نژاد، چاقی مفرط و یا ژنتیک باشد. در این حالت فرد زودتر از هم سن های خود قد می کشد و علائم بلوغ در وی نمایان می شود. اما طولی نمی کشد که زودتر از سن اتمام بلوغ، به پایان سن بلوغ می رسد و یکی از پیامدهای منفی آن کوتاهی قد و رشد نکردن است.

۶. کوتاهی قد نوجوانان: مصرف داروهای هورمونی

یکی از داروهای هورمونی که اغلب مورد استفاده بدنسازها قرار می گیرد، استروئید ها هستند. استروئید ها به صورت مستقیم می توانند در تولید و ترشح هورمون رشد اختلال ایجاد کنند و جلوی رشد قد را بگیرند.

۷. کوتاهی قد نوجوانان: مصرف مواد مخدر

از کشیدن سیگار و قلیان گرفته تا مصرف الکل و انواع مواد مخدر صنعتی و سنتی هم می تواند مانعی باشد که از رشد قد در نوجوانی جلوگیری کند و باعث کوتاهی قد در سنین نوجوانی و جوانی باشد. همچنین خوردن غذاهای خیلی شور و شیرینی ها را هم اضافه نمایید.

۸.کوتاهی قد نوجوانان: استرس

استرس در همه ی افراد می تواند ضررهای زیادی را به بار بیاورد که در افراد نوجوان می تواند باعث اخلال در ترشح هورمون های بدن از جمله هورمون رشد یا سوماتوتروپین باشد.

به صورت میانگین، افزایش قد افراد از بدو تولد تا سن بلوغ به این ترتیب است؛

• از بدو تولد تا سن ۲ سالگی حدود ۳۰-۳۵ سانت افزایش قد وجود دارد.
• از ۲ سالگی به بعد، کودک می بایست سالی ۵-۷ سانتی متر رشد کند.
• تقریبا از سن ۱۲ سالگی به بعد جهش ناگهانی قد شروع می شود و پسران ۲۰-۳۰ سانت افزایش قد را خواهند داشت و دختران هم ۲۰-۲۵ سانت، رشد قد را دارند.

درمان کوتاهی قد در نوجوانان

مسترقد توصیه می کند که حتما قبل از انجام هر کاری به پزشک مراجعه کنید و با در میان گذاشتن مشکل کوتاهی قد، آزمایشات لازم را انجام دهید تا از سلامت بدن خود اطمینان کسب نمایید. اما در اکثر اوقات کوتاهی قد به علت وراثتی بوده و بقیه ی موارد نقش کمتری را دارند. به هر حال در پایین راه هایی برای افزایش قد در سن نوجوانی بیان می کنیم. انجام دادن این راه ها می تواند شمایی که در سن نوجوانی هستید را بلند قد تر کند.

۱. خواب کافی

سعی کنید به میزان کافی خواب را در شب داشته باشید؛ نوجوانان می بایست حتما شبی هشت ساعت خواب داشته باشند تا هورمون رشد آن ها حتی بیشتر هم ترشح شود. بهتر است ساعت ۹ یا ۱۰ شب خواب باشید چون ایده آل ترین حالت ممکن برای خواب نوجوانان، این ساعت است.

۲. غذای مناسب

سعی کنید بیشتر از غذاهای خانگی مصرف کنید و کمتر به سراغ غذاهای سرخ شده بروید. استفاده از لبنیات، غذاهای دریایی مثل انواع ماهی ها، انواع حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. چون سرشار از کلسیم، روی و ویتامین «دی» هستند که برای افزایش قد حیاتی هستند.

۳. ورزش کردن

ورزش کردن می تواند مثل یک میانبر عمل کند و افرادی که در سنین نوجوانی قد کوتاهی دارند، با انجام ورزش ها بالاخص ورزش های کششی، می توانند شاهد قد بلندتری باشند. ورزش هایی مثل والیبال، بسکتبال، پیلاتس، دوچرخه سواری و شنا می توانند راهکاری عالی برای افزایش قد در نوجوانی باشند.

کوتاهی قد نوجوانان و پیشنهاد مسترقد

خیلی عوامل هستند که می توانند مانع از رشد قد شوند اما همان طور که در بالا گفتیم اصلی ترین دلیل به ژنتیک بر می گردد؛ ممکن است که پدر یا مادر فرد قد کوتاه، در سنین نوجوانی دچار بلوغ زودرس شده باشد و آن را بدون هیچ گونه عوارضی پشت سر نهاده باشد. الان هم فرزندشان هم دچار بلوغ زودرس شده است و به احتمال زیاد مراحل قبلی را تکرار می کند بدون آنکه شاهد عارضه ای باشد.

ما همیشه توصیه می کنیم که در سال، حداقل ۲ بار به پزشک مراجعه کنید و با انجام آزمایشات از جمله چکاپ، از سلامت خود مطمئن شوید.

نکته ی بعدی هم این است که صفحات رشد استخوان ها نهایتا تا ۱۸ ساله بسته خواهد شد و بعد از پایان این سن، دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد حتی اگر هورمون رشد هم تزریق شود.

اگر وقت برای افزایش قد ندارید و دوست دارید سریع قد بلند شوید می توانید از کفش های پاشنه بلند یا کفی های افزایش قد استفاده کنید که قدتان را تا حدودی بلندتر می کنند اما دقت کنید که استفاده در مدت طولانی، باعث آسیب رساندن به پا می شود.

پیشنهاد می کنیم اگر قد کوتاهی دارید و این کوتاهی به خاطر قد عوامل ارثی بوده که از بستگان به شما منتقل شده، می توانید بسته ی آموزشی «مهاجرت به دنیای قد بلندی» را تهیه نمایید تا بدون استفاده از هیچ گونه دارویی و در عرض یک ماه تا سه ماه، شاهد افزایش قد خود از پنج تا پانزده سانتی متر باشید. این تمرینات و دستورالعمل ها حداکثر روزانه یک ساعت زمان می خواهند برای انجام دادن و پس از افزایش قد، افزایش قدتان بازگشتی نخواهد داشت.

اگر در مورد «کوتاهی قد در نوجوانان» سوالی ذهنتان را درگیر کرده، در بخش نظرات یا چت آنلاین مطرح کنید تا کارشناسان مسترقد پاسختان را بدهند.