افزایش قد در ۲۳ سالگی

افزایش قد در ۲۳ سالگی چگونه است؟ راه های افزایش قد در سن ۲۳ سالگی چیست؟ من ۲۳ سالمه و قد کوتاهی دارم باید چیکار کنم؟ حتما شما هم بیست و سه سالتونه و می خواهید راه های افزایش قد در این سن را دریابید پس توصیه می کنیم تا انتهای این مقاله با مسترقد همراه شوید.

قد یکی از صفات مهم ما انسانهاست و همواره به آن توجه ویژه ای داشته ایم چون در برخورد با افراد، معمولا اولین نگاه به سمت قد و هیکل طرف مقابل است. داشتن قد بلند و هیکلی مناسب اعتماد به نفس را دو چندان می کند و تاثیر بسزایی در آینده افراد دارد.

راه های افزایش قد در سن ۲۳ سالگی

حتما شما هم در سن ۲۳ سالگی به دنبال راهی برای افزایش قد می گردید و احتمالا می دانید که پس از سن رشد که تقریبا ۲۰ سالگی است، صفحات رشد استخوان ها بسته می شود و دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد. پس چه راهی برای افزایش قد در ۲۳ سالگی وجود دارد؟ در ادامه با عوامل مهمی که بر روی افزایش قد تاثیر مهمی دارند صحبت خواهیم کرد و در انتها هم یک راه مطمئن برای افزایش قد حتی در ۲۳ سالگی و بالاتر معرفی خواهیم کرد.

ژنتیک موثرترین عامل افزایش قد

بخش زیادی از قد ما به ژنتیک بستگی دارد؛ حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد از قد نهایی ما را، ژنتیک تعیین می کند. به احتمال بالا اگر والدین قد کوتاهی دارید شما هم قدتان تقریبا مانند آن ها خواهد شد چون ویژگی های مرتبط با صفت قد، از طریق کروموزوم ها از والدین به فرزندان منتقل می شود. لازم به ذکر است که قد، خاصیت چند ژنی دارد یعنی احتمال دارد که والدین شما کوتاه قد باشند اما برادر یا خواهرتان قد بلندی داشته باشند.
خب حالا به بقیه ی عواملی که قد را تعیین می کنند بپردازیم (حدود ۴۰ درصد). شما می توانید با انجام دستورالعمل پایین مانع از کوتاهی قد خود شوید و حتی در سن ۲۳ سالگی هم افزایش قد هرچند ناچیزی داشته باشید.

چگونه قد بلند شویم در ۲۳ سالگی؟

اولین قدم: تغذیه مناسب

داشتن تغذیه مناسب و صحیح چه قبل از بلوغ و چه بعد از بلوغ الزامی است. امکان ندارد فرد قد بلندی را پیدا کنید که سوء تغذیه داشته باشد. شما عزیزان هم باید همواره تغذیه صحیحی داشته باشید تا سلامت بمانید. توصیه می کنیم در رژیم غذایی خود از انواع مواد غذایی استفاده کنید؛ از گوشت مرغ و ماهی گرفته تا حبوبات، میوه ها، سبزیجات و مغزها. بدن ما برای رشد کردن به سه ماده معدنی و ویتامین حیاتی نیاز دارد که در پایین ذکر می کنیم.

کلسیم

کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است که حضورش برای انقباض ماهیچه ها، حفظ سلامت مغز و اعصاب، استحکام و سلامت استخوان و دندان حیاتی است. کم بودن کلسیم می تواند باعث توقف رشد قد و پوکی و نرمی استخوان شود. لبنیاتی مثل شیر، پنیر و ماست کلسیم بالایی دارند. همچنین آجیل، انواع مغز ها مانند بادام درختی، تخم کتان و شیر سویا کلسیم بالایی دارند.

ویتامین D

ویتامین D هم برای رشد و سلامتی استخوان ها ضروری است و موجب افزایش جذب کلسیم، در روده می شود. اگر می خواهید ویتامین D را جذب کنید پیشنهاد می کنیم روزانه به مدت یک ربع جلوی نور خورشید قرار بگیرید تا توسط پوست (با انجام واکنش شیمیایی درون پوست)، جذب شود. در ضمن منابعی مانند انواع ماهی ها، زرده تخم مرغ و قارچ، ویتامین D بالایی دارند.

روی

روی یا همان زینک هم یکی از مواد مغذی مورد نیاز استخوان ها برای افزایش قد است. عنصر روی باعث کمک به هورمون های افزایش قد می شود و حضور آن برای ترشح این هورمون ها، لزوم دارد. حبوبات، تخم مرغ، آجیل و شکلات، روی بالایی دارند.

پروتئین

پروتئین هم یکی از حیاتی ترین مواد مغذی برای رشد قد هستند چون باعث رشد و تکثیر سلول ها، از جمله سلول های استخوان می شود. گوشت قرمز، فیله مرغ، قارچ و تخم مرغ از منابع اصلی پروتئین هستند.

قدم دوم: داشتن خواب کافی

همه ی افراد باید خواب حداقل ۸ ساعت را داشته باشند تا بدن سالمی داشته باشند و رشد مناسبی را داشته باشند؛ مخصوصا افرادی که در سن رشد هستند بایستی حتما شبها زود بخوابند چون تحقیقات ثابت کرده است که هورمون رشد ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب، بیشترین ترشح را داشته و می تواند تاثیر بیشتری داشته باشد؛ پس خوابیدن زود هنگام را فراموش نکنید.

قدم سوم: ورزش کردن

همه ی افراد در همه ی سنین باید ورزش کردن را در برنامه روزانه خود داشته باشند؛ دانشمندان به این نتیجه رسیده اند افرادی که در سن رشد که زیر ۲۰ سال است، اگر ورزش های کششی را انجام دهند قد بلندتری هم در انتظار آنان است چون انجام ورزش های کششی باعث افزایش ترشح هورمون رشد (HGH) می شود. پیلاتس، یوگا، بسکتبال، والیبال، شنا کردن و بارفیکس می تواند بیشترین تاثیر را در افزایش قد نوجوانان داشته باشد.

عواملی که سد راه افزایش قد می شوند

تجربه نشان داده است افرادی که از خانواده قد کوتاهی بوده اند اما به سایر عوامل موثر در افزایش قد، اهمیت داده اند قد بلند تری دارند؛ مثلا شما به قد اکثر والیبالیست ها و بسکتبالیست ها توجه کنید خواهید فهمید که همه ی آن ها یک سر و گردن بلند تر از مردم عادی هستند. در کنار مواردی که تاثیر مثبتی روی افزایش قد دارند، یک سری موارد هم هستند که مانع از رشد قد و ایجاد اختلال در آن می شود که در پایین به آن ها اشاره می کنیم.

• مصرف دخانیات مثل سیگار، الکل، قلیان و مواد مخدر
• داشتن مشکلات هورمونی
• عدم مصرف غذاهای سالم خانگی و مصرف غذاهای فست فودی و سرخ کردنی
• ما همیشه توصیه می کنیم برای آگاهی از وضعیت سلامت خود، ۶ ماه یکبار به پزشک مراجعه کنید و با آزمایش دادن، از وضعیت سلامت خود آگاه شوید.

چند نکته به جوانان ۲۳ ساله برای داشتن قدی بلندتر

1. برای داشتن قدی بلند تر توصیه می کنیم که حالت بدن خود را همیشه راست نگه دارید؛ مثلا هنگام نشستن خود را خم نکنید حتی هنگام خوابیدن هم راست بخوابید تا در آینده بدنتان خمیده نشود و از قد شما بکاهد.
2. مورد بعدی که می توانید برای افزایش قد سریع انجام دهید استفاده از کفی های افزایش قد است که داخل کفش قرار داده می شود یا از کفش های پاشنه بلند استفاده نمایید.
3. همچنین می توانید حجم بدن خود را بیشتر کنید؛ می توانید بدنسازی بروید و با حجیم شدن عضلات، کوتاهی قد کمتر نمایان می شود.

معرفی یک راه بی خطر و کم هزینه برای افزایش قد در ۲۳ سالگی

با کمی جستجو در فضای وب خواهید دریافت که تنها راهی که می توان قد را افزایش داد، عمل جراحی است. در عمل جراحی حداکثر ۵ سانتی متر می توان قد را بلند تر کرد. در این روش استخوان های هر دو پای شخص برش داده می شود و بین برش ها ابزار هایی قرار داده می شود که با ایجاد فاصله، باعث بلند تر شدن استخوان می شوند.
عمل جراحی برای افزایش قد دو مشکل بزرگ دارد؛ یکی اینکه حداقل هزینه برای این عمل ۵۰ میلیون تومان است و دیگری اینکه دوران نقاهت بلند مدتی در انتظار فرد متقاضی است؛ این دو عامل باعث می شود که اکثر افراد از عمل افزایش قد صرف نظر کنند.

همچنین برخی می گویند تزریق هورمون رشد در افرادی که سن بلوغ را گذرانده اند، باعث رشد قد می شود. اما باید بگوییم که تزریق هورمون رشد پس از سن بلوغ، به هیچ عنوان عملی نیست چون صفحات رشد استخوان ها بسته شده اند.

ما قصد داریم شما را با یک روش عالی و با هزینه کم برای افزایش قد در سن ۲۳ سالگی و پس از بلوغ آشنا کنیم. این روش کاملا عملی بوده و خیلی از افراد بالای ۲۰ سال با انجام دستورالعمل ها، افزایش قد در بزرگسالی را تجربه کرده اند. این روش نوین نه نیازی به عمل جراحی دارد و نه خبری از مکمل ها و قرص های خطرناک است. شما با انجام دستورات پکیج مسترقد، پس از سه ماه افزایش قد تضمینی بین ۵ تا ۱۵ سانت را خواهید داشت. جهت دریافت این دستورالعمل معتبر می توانید به صفحه خرید پکیج مسترقد بروید.

افزایش قد در ۲۳ سالگی دختران

دختران برای افزایش قد در ۲۳ سالگی می توانند تغذیه، ورزش، خواب و حرکات کششی را در این سن انجام دهند و شاهد افزایش قد خود باشند.

افزایش قد در ۲۳ سالگی پسران

افزایش قد در ۲۳ سالگی پسران را می توانید با ورزش کردن مستمر، خوابیدن حداقل ۸ ساعت شبانه و خوردن غذاهای حاوی کلسیم، ویتامین دی و روی، افزایش دهید.

افزایش قد در ۲۳ سالگی بدون عوارض

راه هایی برای افزایش قد در سن ۲۳ سالگی بدون عارضه وجود دارد مانند حرکات گروتالر که ترکیبی از ورزش و حرکات کششی است.

افزایش قد در ۲۳ سالگی با ورزش کردن

ورزش هایی مانند بارفیکس، والیبال و طناب زدن باعث افزایش قد در ۲۳ سالگی خواهد شد.

در آخر اگر در مورد «افزایش قد در ۲۳ سالگی» سوالی دارید می توانید در قسمت نظرات سایت یا چت آنلاین با ما در میان بگذارید تا سریعا شما را راهنمایی کنیم.