افزایش قد به صورت طبیعی

افزایش قد به صورت طبیعی چگونه است؟ راه های افزایش قد طبیعی کدامند؟ تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی کدام یک هستند؟ تا انتها با مسترقد همراه شوید تا با روش های طبیعی که بتوانید قد خود را بلند تر کنید آشنا شوید و اطلاعات کاملی در مورد افزایش قد به دست آورید.

افزایش قد یک فرآیند طبیعی است که از بدو تولد آغاز می شود و تا سنین خاصی ادامه دارد. دختران تا ۱۸ سالگی و پسران تا ۲۰ سالگی رشد قدی را دارند و بعد از این سن دیگر امکان افزایش قد به صورت طبیعی وجود ندارد. با مسترقد باشید تا اگر حتی سنتان بالای ۲۰ سال است افزایش قد را تجربه نمایید.

افزایش قد طبیعی

افرادی که سنشان زیر بیست سال است می توانند از دستورات زیر تبعیت کنند تا به صورت طبیعی شاهد افزایش قد باشند. افرادی هم که سنشان بالاتر است برای آن ها هم راه حل داریم.

اما قبل از پرداختن به روش های افزایش قد به صورت طبیعی، باید بگوییم که بیشترین عاملی که در قد نقش دارد، وراثت است. یعنی اگر پدر و مادر قد بلندی داشته باشید یا یکی از آن ها قد بلند باشد به احتمال زیاد شما استعداد قد بلندی را دارید اما اگر قد پدر و مادرتان کوتاه باشد، به احتمال بالا شما هم قد بلندی نخواهید داشت.

البته لازم به ذکر است که به جز وراثت که حدود ۸۰ درصد از قد را کنترل می کند، موارد دیگری هم هستند که تاثیر مستقیمی بر روی رشد قد دارند. در ادامه با هر کدام بیشتر آشنا خواهید شد.

چگونه قد خود را به صورت طبیعی افزایش دهیم؟

اولین راه برای افزایش قد به صورت طبیعی: ورزش

اولین و مهمترین کاری که می توانید افزایش قد به صورت طبیعی را با آن تجربه کنید ورزش است. ورزش های کششی می توانند استخوان ها و عضلات شما را تحت کشش قرار دهند و اگر این ورزش ها در سنین نوجوانی انجام شود به احتمال بسیار بالا، قدتان بالاتر از آن چیزی می شود که قرار بوده باشید.

تمرینات افزایش قد به صورت طبیعی

ورزش های زیادی وجود دارند که می توانید مخصوصا در سنین رشد برای افزایش قد به آن ها بپردازید. والیبال، بسکتبال، پیلاتس، شنا، بارفیکس، یوگا و دوچرخه سواری می تواند قد شما را بلندتر کند.

بسکتبال

بسکتبال یکی از بهترین ورزش هاست که می تواند قدتان را بلندتر کند. به علت پرش های زیادی که در این ورزش انجام می شود و دریبل زدن و انداختن توپ درون تور، کل بدنتان به سمت کشیده شدن می رود و به مرور زمان قدتان را بلند خواهد کرد.

بارفیکس

آویزان شدن از میله ی بارفیکس هم می تواند راه خوبی باشد که بدنتان کمی کشش ببیند! با دو دست خود میله را بگیرید و خود را به صورت آویز نگه دارید. یعنی نیروی جاذبه بدنتان را به سمت بالا بکشد. این هم یک راه طبیعی برای افزایش قد محسوب می شود.

شنا کردن

شنا کردن هم می تواند شما را قد بلندتر کند. هنگام دست و پا زدن و کشیدگی بدن به این سو و آن سو، تمام ستون فقرات و اندام ها، به اصطلاح کش می آیند و انجام دادن مرتب و در طولانی مدت باعث بلند قد شدن می شود.

والیبال

والیبال هم یک گزینه ی عالی به شمار می رود. حمله روی تور، دفاع و اسپک زدن، در این ورزش وجود دارند که با افزایش قد ارتباط تنگاتنگی دارد. زیرا کل بدن درگیر حرکات کششی خواهد شد.

طناب زدن

طناب زدن هم یک ورزش می توان گفت موثر برای افزایش قد به صورت طبیعی است. با طناب زدن خود را به سمت بالا می کشانید و دست، پا و ستون فقرات دچار کشیدگی می شوند و می تواند برای افزایش قد موثر باشد.

یوگا

حرکات یوگا هم می توانند موجب بلند قد شدن شما شوند. این حرکات را روزانه انجام دهید و در بلند مدت تاثیر مثبتش بر رشد قد را خواهید دید. حرکات سر رو به پایین، تاج گل، تخته، خم شدن رو به جلو و جهش هلالی می تواند تاثیر عالی برای رشد قد در سنین نوجوانی باشد.

پیلاتس

حرکات کششی موسوم به پیلاتس هم نقشی موثر برای افزایش قد می تواند خلق کند. مبنای این حرکات بر اساس کشش بدن است و می توانید از این حرکات هم برای افزایش قد به صورت طبیعی استفاده نمایید.

دومین راه برای افزایش قد به صورت طبیعی: خوابیدن

یکی دیگر از راه هایی که در سنین نوجوانی برای افزایش قد به صورت طبیعی انجام دهید، داشتن هنر خوب خوابیدن است. اگر قد بلندی می خواهید باید ساعت ۹ شب خوابیده باشید؛ در این ساعات که به ساعات اوج ترشح هورمون رشد معروفند، بدن می تواند هورمون رشد (HGH) بیشتری ترشح نماید. همچنین سعی کنید قبل از خواب قهوه، نسکافه یا نوشیدنی های کافئین دار مصرف نکنید.

آخرین راه برای افزایش قد به صورت طبیعی: تغذیه

داشتن یک رژیم غذایی متعادل هم به شما در سنین رشد کمک می کند تا قد خود را بیشتر بلند کنید. مصرف غذاهایی که سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها هستند برای افزایش قد ضروری است و کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی، می تواند نظم رشد را بر هم بزند و جلوی قد کشیدن را بگیرد. سه ماده ی مغذی وجود دارد که می بایست حتما آن را برای افزایش قد دریافت نمایید.

روی

این ماده ی مغذی علاوه بر فواید زیادی که برای بدن دارد برای رشد کردن هم لازم است و در نبود این ماده، سوماتومدین نوعی پروتئین است که به وسیله ی آن دستور افزایش قد به اندام ها داده می شود. کمبود روی در بدن می تواند فعالیت این پروتئین را مختل کند. صدف خوراکی، انواع گوشت ها، غلات، آجیل و حبوبات منابعی مناسب برای دریافت روی یا زینک هستند.

ویتامین D

ریز مغذی بعدی که جایگاه ویژه ای برای قد کشیدن دارد، ویتامین D است. این ویتامین علاوه بر وظایف گوناگونی که در بدن داراست، برای رشد هم الزامی است. این ماده باعث جذب کلسیم در مواد موجود در روده می شود. برای جذب این ویتامین می توانید روزی ۲۰ دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید تا نیاز روزانه تان به این ویتامین برطرف شود. همچنین انواع ماهی ها و خرچنگ ها و لبنیات، حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین D هستند.

کلسیم

احتمالا در مدرسه یا خانه به شما هم توصیه کرده اند که در سنین کودکی و نوجوانی برای رشد کردن باید شیر مصرف کنید. این توصیه صحیح است چون شیر و سایر لبنیات، منابعی غنی از کلسیم هستند که می توانند باعث استحکام استخوان ها و رشد آن ها در دوران نوجوانی باشد.

کدام خطرات جلوی افزایش قد به صورت طبیعی را می گیرد؟

اولین خطری که باعث بروز مشکلات زیادی از جمله توقف رشد قد می شود داشتن اختلال در غدد درون ریز بدن است. این اختلالات به طور مستقیم می تواند تاثیر بدی در افزایش قد در نوجوانی داشته باشد و اگر به موقع درمان نشوند فرد نمی تواند رشد کاملی داشته باشد. پیشنهاد می کنیم مدتی یکبار به پزشک مراجعه نمایید تا با انجام آزمایش چکاپ، از سلامت درون خود مطلع شوید.

خطر بعدی خوردن الکل و فرآورده های آن، کشیدن سیگار، قلیان و اعتیاد به انواع مواد مخدر، مانند سدی جلوی افزایش قد را می گیرد.

یک عامل دیگر که می تواند جلوی رشد را بگیرد مصرف یا تزریق استروئیدهاست که معمولا بدنسازها بیشتر به سمت این رفتارهای پر خطر می رودند.

چند توصیه برای افراد نوجوان و بزرگسال

توصیه می کنیم اگر می خواهید در سال های آینده، قدتان کوتاه تر از این نشود به وضعیت بدن خود نگاهی بیندازید. خیلی هستند افرادی که تا می نشینند پشت خود را خم می کنند و همیشه کمر و پشتشان کج و انحناء دارد. این گونه نشستن و این گونه وضعیت بدن می تواند در آینده ای نه چندان دور شما را کوتاه تر کند.

می توانید کفش های پاشنه بلند را امتحان کنید اگر تمایل دارید سریع قد بلند شوید. یک توصیه به افرادی که می خواهند همین حالا چند سانت بلند تر شوند داریم و آن هم پوشیدن کفش هایی با پاشنه بلند است. همچنین کفی های افزایش قد را هم می توانید امتحان کنید چون قدتان را سریعا بلند می کنند. اما مواظب باشید که به مدت طولانی استفاده نکنید چون به پاهایتان آسیب می رساند.

معرفی یک راه میانبر برای افزایش قد در تمام سنین

متخصصین مسترقد تعدادی حرکات و تمریناتی و دستورات را برای شما آماده کرده اند که می توانید با پرداختن به این تمرینات، قد خودتان را بین ۵ تا ۱۵ سانتی متر بلندتر کنید. این بسته ی آموزشی کاملا به صورت اصولی تدوین شده و هیچ گونه عارضه ای شما را تهدید نمی کند. همچنین هیچ دارویی برای عملی کردن دستورات این بسته نیاز ندارید و تنها با رژیم غذایی مناسب که در بسته آموزشی گفته شده می توانید خودتان را به افراد قد بلند برسانید.

برای اطلاعات بیشتر به صفحه ی محصول «مهاجرت به دنیای قد بلندی» مراجعه کنید و یا از طریق چت آنلاین یا شماره تماس، همین حالا با کارشناسان مسترقد تماس حاصل فرمایید.

اگر سوالی دارید یا مطلبی جامانده در مورد «افزایش قد به صورت طبیعی»، خوشحال می شویم در قسمت نظرات بپرسید تا پاسختان را بدهیم.