افزایش قد در ۲۲ سالگی

افزایش قد در ۲۲ سالگی چطوریه؟ راه های افزایش قد در سن ۲۲ سالگی چیست؟ اگر شما هم بیست و دو سالتونه و دغدغه ی بلند قد شدن را دارید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

راه های افزایش قد در سن ۲۲ سالگی

داشتن قد بلند مانند سکه ای است که هر دو روی آن خوشرنگ است. تقریبا تمامی افراد جامعه دوست دارند بلند قد باشند تا از امتیازات قد بلندی استفاده کنند؛ مثلا همسر آینده شما در نگاه اول به قد و هیکل شما دقت می کند و همواره تمایل دارند که با افراد قد بلند ازدواج نمایند.

احتمالا شما هم الان این سوال در ذهنتان است که من بیست و دو سالمه و قصد دارم قدم بلند تر بشه آیا راهی داریم که بتوانیم قدمان را بلند تر کنیم؟ باید بگوییم که افزایش قد به صورت طبیعی تا سن خاصی ادامه دارد و پس از آن متوقف خواهد شد. دختران معمولا حداکثر تا سن ۱۸ سالگی رشد قد دارند و پسران هم حداکثر تا سن ۲۰ سالگی رشد قد آن ها ادامه دارد و پس از گذشتن بیست سالگی، دیگر راهی برای افزایش قد به صورت طبیعی وجود ندارد.

چگونه قد بلند شویم در ۲۲ سالگی؟

اما نگران نباشید چون ما قصد داریم به شما کمک کنیم تا در سن بیست و دو سالگی هم بتوانید بدون هیچ گونه عارضه قد خود را بلند کنید پس تا انتها با ما همراه شوید.
در نگاه اول به بررسی عواملی که بر روی رشد قد ما تاثیر گذاشته است صحبت خواهیم کرد؛ رعایت کردن این موارد حتی می تواند در سنین بعد از بلوغ نیز تاثیر گذار باشد و حتی قد شما را بلند تر کند (البته به صورت خیلی کم).

اصلی ترین کنترل کننده ی قد چیست؟

اصلی ترین عاملی که قد ما را کنترل می کند وراثت یا همان ژنتیک است. امکان ندارد فرد قد بلندی را ببینید که پدر و مادرش هر دو قد کوتاه باشند. مسلما یکی از آن ها یا هر دو قد بلندی دارند. بله درست است این مولکول DNA است که صفت قد را از والدین به فرزند منتقل می کند. مطابق تحقیقات دانشمندان، بیش از ۷۰۰ نوع ژن در بدن ما وجود دارند که بر روی قد به صورت مستقیم یا غیر مستقیم تاثیر گذار هستند.

خوابیدن کامل

عامل بعدی که بر روی قد ما تاثیر بسزایی دارد داشتن خواب کامل در سنین رشد است. حتی بعد از سن رشد هم باید روزانه حداقل ۸ ساعت خواب داشته باشیم تا به اصطلاح میزان باشیم. پژوهشگران اعتقاد دارند که خوابیدن سر شب می تواند کمک فراوانی به رشد قد کند؛ چون دریافته اند که هورمون رشد بیشترین ترشح را هنگامی دارد که ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب است و چه بهتر است که فرد نوجوان در این ساعت، خواب باشد.

داشتن رژیم غذایی کامل

خوردن غذاهای متنوع و سالم و خانگی به ما کمک می کند تا بهتر رشد قد داشته باشیم. بدن افراد برای رشد و نمو نیاز به انواع مواد مغذی دارد؛ از پروتئین و گلوکز گرفته تا انواع ویتامین ها و مواد معدنی. فرآیند رشد قد هم از این قانون مستثنی نیست و استخوان ها و عضلات برای رشد نیاز به یک سری مواد مغذی دارند که در ادامه با آن ها آشنا خواهیم شد. توصیه می کنیم هموارد از لبنیات، گوشت مرغ و ماهی، انواع میوه ها و سبزیجات استفاده نمایید.

کلسیم

وجود کلسیم برای افزایش قد حیاتی است چون بخش اعظمی از درون مغز استخوان، از کلسیم ساخته شده است. مسترقد به شما توصیه می کند که حتما منابع حاوی کلسیم را مصرف نمایید تا دچار عوارض کمبود آن نشوید. از آنجایی که بدن نمی تواند کلسیم را بسازد باید از طریق موادی که درصد بالایی کلسیم دارند، کمبود آن را جبران کنیم. همه ی لبنیات کلسیم بالایی دارند اما بیشتر در شیر، پنیر و ماست وجود دارد. همچنین انواع آجیل، سویا، بادام درختی و تخم کتان سرشار از کلسیم هستند.

ویتامین D

برای داشتن استخوانی سالم و رشد قد باید ویتامین D را هم در لیست مواد مغذی دریافتی خود قرار دهید. این ویتامین هم مانند کلسیم در بدن ساخته نمی شود و نقش بسزایی در سلامتی دارد؛ اگر بخواهیم نقش ویتامین D برای رشد قد را توضیح دهیم باید بگوییم این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم به وسیله ی روده ها می شود. برای دریافت ویتامین D می توانید روزهایی که آفتابی است به مدت ده دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار بگیرید تا این ویتامین را دریافت نمایید. همچنین انواع ماهی ها از جمله روغن جگر ماهی، ماهی سالمون و ماهی ساردین ویتامین D بالایی دارند.

زینک (روی)

حتما شما هم در مورد «روی» مواردی را شنیده اید که می گویند برای داشتن پوست، مو و ناخن سالم تر باید مصرف کنیم؛ بله درست است زینک (روی) علاوه بر موارد بالا، با تاثیر مثبت بر روی هورمون رشد، باعث تسهیل شدن فرایند افزایش قد می شود. خوراکی هایی مانند گوشت گاو، صدف خوراکی، انواع آجیل، حبوبات، لبنیات و تخم مرغ، «روی» بالایی دارند.

ورزش کردن بهترین راه افزایش قد

ما همواره توصیه می کنیم چه سنتان زیر ۲۰ ساله است و چه از سن رشد گذشته اید ورزش کردن را روزانه انجام دهید. ورزش کردن حتی پس از سن رشد نیز ممکن است باعث افزایش قد شود؛ البته توصیه می کنیم برای اینکه قد بلندتری داشته باشید ورزش هایی که کشش بیشتری را می طلبد، انجام دهید چون دانشمندان به این نتیجه رسیده اند افرادی که ورزش های کششی انجام می دهند هورمون رشد (HGH) آن ها بیشتر ترشح می شود. انجام ورزش هایی مثل بارفیکس، دوچرخه سواری، شنا کردن، یوگا، پیلاتس، والیبال و بسکتبال می تواند به رشد قد شما کمک کند.

چه مواردی جلوی قد کشیدن را می گیرند؟

مطمئن باشید افرادی که حتی از لحاظ ژنتیکی مستعد قد بلندی نبوده اند اما سایر فاکتورها یعنی خواب، رژیم غذایی و ورزش کردن را رعایت کرده اند الان قد بلندی دارند. در کنار عواملی که برای افزایش قد موثر هستند، فاکتورهای منفی هم وجود دارند که جلوی قد کشیدن را می گیرند. اولین عامل مصرف غذاهای ناسالم و سرخ شده است. عامل بعدی مصرف مواد مخدر و مشروبات حاوی الکل است. همچنین برخی مشکلات هورمونی هم می توانند مانع از ترشح هورمون رشد شوند. توصیه مسترقد به شما مراجعه کردن ۶ ماه یکبار به پزشک است تا با انجام آزمایش چکاپ، از سلامت خود مطمئن شوید.

توصیه به جوانان ۲۲ ساله برای داشتن ظاهری قد بلند تر

• اولین توصیه ما به شما این است که همیشه سعی کنید بدن خودتان را صاف کنید؛ یعنی کمر خود را خم نکنید حتی هنگام نشستن و خوابیدن کمتر خود را خم کنید تا در آینده به مرور زمان اسکلت خمیده ای نداشته باشید.
• برای اینکه چند سانت به قد خود اضافه کنید می توانید از کفی های افزایش قد که درون کفش می گذارند استفاده کنید یا کفش های پاشنه بلند پا کنید.
• یکی دیگر از راه های مخفی کردن قد کوتاه، حجیم کردن عضله هاست. به بدنسازی بروید تا بدن حجیم تری داشته باشید و قد کوتاه تان کمتر به چشم بیاید.

یک راه تضمینی برای افزایش قد در ۲۲ سالگی

اگر شما هم ۲۲ ساله هستید و به دنبال راهی برای افزایش قد در این سن هستید باید این حقیقت را بگوییم که با روش های عادی به سختی می توانید قد بلند شوید. مثلا برخی می گویند تزریق هورمون رشد می تواند باعث افزایش قد شود اما حقیقت این است که تزریق هورمون، تنها برای سنین زیر ۱۸ سال کارایی دارد و برای جوانان بالای ۱۸ سال عملا بیهوده است چون صفحات رشد بسته شده اند.

البته یک راه وجود دارد که قد شما را بلند تر می کند و آن هم عمل جراحی است. در عمل جراحی استخوان های ساق پا برش داده می شوند و با گذاشتن حائل میان آن ها، باعث افزایش قد می شوند؛ اما به دلیل عوارضی زیادی که دارد کمتر کسی حاضر می شود که این عمل خطرناک را انجام دهد. از عوارض آن می توان به هزینه بسیار بالای این عمل و دوره نقاهت طولانی مدت اشاره کرد.

مسترقد مفتخر است شما را با یک روش عالی و عملی برای افزایش قد آشنا کند که حتی افرادی که بالای ۱۸ سال سن دارند می توانند از آن استفاده کنند. در این روش مسترقد، از هیچ دارویی استفاده نخواهد شد و شما می توانید به راحتی از آن استفاده کنید. این آموزش های مستر قد حتی به افراد ۳۵ ساله هم توصیه می شود. با انجام دستورات مسترقد، قدتان بین ۵ تا ۱۵ سانت رشد خواهد کرد. برای دریافت این تمرینات معتبر می توانید به صفحه خرید آن مراجعه نمایید.

اگر سوالی در مورد «افزایش قد در ۲۲ سالگی» دارید توصیه می کنیم در بخش نظرات یا چت آنلاین بپرسید تا در اسرع وقت پاسخگو باشیم.