افزایش قد در ۲۴ سالگی

آیا میتوانم افزایش قد در ۲۴ سالگی را داشته باشیم؟ راه های افزایش قد در سن ۲۴ سالگی چیست؟ من بیست و چهار سالمه و قد کوتاهی دارم باید چیکار کنم؟ اگر شما بیست و چهار سالتونه و می خواهید قد بلندتری داشته باشید حتما تا انتهای این نوشته با مسترقد همراه شوید.

افزایش قد در سن ۲۴ سالگی

قد یک بخش مهم از زیبایی و جذابیت به شمار می رود و هر کسی دوست دارد که قد بلند تری داشته باشد تا بیشتر به چشم بیاید. قد بلند بودن اعتماد به نفس را چندین برابر می کند و جامعه نیز با آغوش باز از افراد قد بلند استقبال می کند. همچنین اغلب دختران و پسران، تمایل دارند همسر آینده شان فردی با قامت بلند باشد.

فرآیند قد کشیدن از تولد آغاز می شود و تا سن خاصی ادامه دارد. پسران معمولا از کودکی تا ۲۰ سالگی قد می کشند و دختران هم از کودکی تا ۱۸ سالگی رشد قد را دارند و پس از سن پایان بلوغ، دیگر افزایش قد به صورت طبیعی امکان پذیر نیست . اما نگران نباشید چون قرار است شما را با روش هایی آشنا کنیم که هیچ جا گفته نشده است.

راه های افزایش قد در ۲۴ سالگی

قبل از اینکه به راه های افزایش قد در این سن بپردازیم لازم است تا شما را به عواملی که روی رشد قد تاثیر دارند آشنا کنیم و توصیه های لازم را در این باره ذکر کنیم. مسلما دانستن این نکات به شما کمک می کند تا از کوتاهی قد جلوگیری کنید.

اصلی ترین عامل تاثیر گذار بر قد همان ژن ها هستند

به احتمال زیاد، قد شما به قد پدر یا مادرتان نزدیک است چون اولین عاملی که صفت قد را کنترل می کند، ژنتیک است. والدینی که قد بلندی دارند به احتمال زیاد، صاحب فرزندان بلند قدی خواهند شد. دانشمندان پس از تحقیقات، به این نتیجه رسیده اند که ژنتیک بین ۶۰ تا ۸۰ درصد بر روی صفت قد، تاثیر می گذارد. آن ها تا کتون حدود ۷۰۰ ژن مربوط به صفت قد را یافته اند که در فرآیند رشد قد موثر هستند. بنابراین اصلی ترین دلیل کوتاهی قد، داشتن ژن قد کوتاهی است.

از ژنتیک که بگذریم به بقیه ی عوامل دخیل در افزایش قد در سن رشد می پردازیم؛ حتی افرادی سنشان بالای ۲۰ ساله است باید این نکات را اجرا کنند.

اولین گام : داشتن رژیم غذایی سالم

مصرف غذاهای سالم و دارای تنوع ، هم به نوجوانان در حال رشد و هم سایر افراد توصیه می شود. برای این که بدن ما عملکرد صحیحی داشته باشد باید خوراکی های متنوعی را مصرف کنیم. توصیه می کنیم میوه ها، سبزیجات، غلات، حبوبات، لبنیات و حبوبات را به صورت دوره ای مصرف نمایید تا بدن سالمی داشته باشید. مهم ترین موادی که برای برای افزایش قد ضروری هستند را می توان به موارد زیر اشاره کرد.

کلسیم

کلسیم بیشترین ماده ی معدنی در بدن است و حدود نیمی از مواد معدنی بدن را شامل می شود. حدود ۹۹ درصد کلسیم اضافه بدن، در دندان ها و استخوان ها وجود دارد و بقیه هم در خون وجود دارد. پس یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان ها ، کلسیم است که برای رشد و نمو استخوان ها ضروری است. کمبود کلسیم باعث نرمی استخوان و مانع از رشد افراد در سنین رشد می شود. برای دریافت کلسیم استفاده از لبنیاتی مثل شیر، ماست و پنیر را توصیه می کنیم. همچنین منابعی مانند آجیل، سویا و بادام درختی سرشار از کلسیم هستند.

ویتامین «دی»

ویتامین «دی» هم به همراه کلسیم باعث استحکام استخوان ها و رشد آن ها می شود. کمبود ویتامین D می تواند مشکلات زیادی از جمله پوکی استخوان و توقف رشد را رقم بزند. ویتامین D در روده، باعث افزایش جذب کلسیم از مواد غذایی می شود. برای دریافت ویتامین D می توانید ۳ روز در هفته به میزان یک ربع جلوی آفتاب بایستید تا نیاز شما به این ویتامین برطرف شود. همچنین انواع ماهی ها، قارچ و تخم مرغ، ویتامین D دارند.

زینک (روی)

روی هم نقش موثری در قد کشیدن و سلامتی بدن ایفا می کند چون حضور عنصر روی برای واکنش های شیمیایی بدن، ضروری است. این عنصر به هورمون سوماتومدین کمک می کند تا عملیات رشد و بازسازی استخوان ها و غضروف ها به خوبی انجام شود. از طرفی باعث جذب بهتر ویتامین D هم می شود. منابعی مانند ماهی، اسفناج، صدف و حبوبات ، روی بالایی دارند.

دومین گام: خوابیدن به اندازه کافی

خوابیدن به طور مستقیم بر روی قد کشیدن تاثیر دارد و می توانید با خواب به افزایش قد و سلامت خود کمک فراوانی کنید. تحقیقات نشان داده است افرادی که شب ها زود می خوابند نسبت به افرادی که شب ها دیر وقت می خوابند، به احتمال زیاد قد بلندتری دارند. چون هورمون رشد ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب ترشح بیشتری دارد و بهتر است در این ساعت خواب باشیم.

چگونه قد بلند شویم در ۲۴ سالگی؟

سومین گام: ورزش های کششی

ورزش کردن می تواند به طرز معجزه آسایی شما را قد بلند کند؛ حتی اگر از لحاظ ژنتیکی، مستعد قد بلندی نباشید یا اینکه سنتان از بلوغ گذشته است. ورزش هایی که حرکت کششی دارند باعث کشیده شدن استخوان و عضلات می شود و در طولانی مدت قد شما را بلند تر خواهد کرد. ورزش هایی مثل شنای پروانه، آهسته دویدن، دوچرخه سواری، بسکتبال، بارفیکس و یوگا می تواند تاثیر مثبتی روی افزایش قد داشته باشد.

چه عواملی جلوی رشد قد را می گیرند؟

با انجام دادن ۳ گام بالا، می توانید قد خود را بلند کنید. اما هستند مواردی که باعث رشد نکردن و کوتاه قد ماندن در سن رشد می شود که باید به آن ها توجه ویژه ای داشته باشیم. استعمال دخانیات و مصرف مواد مخدر می تواند مانع از رشد قد شود. عامل بعدی هم مصرف نکردن غذاهای خانگی و ترجیح دادن فست فودها است که تاثیر بدی بر روی رشد قد دارد.

همچنین وجود مشکلات داخلی هم می تواند مانع از قد کشیدن شوند. مثلا مشکلات هورمونی و غدد می تواند سد محکمی باشد که جلوی رشد قد را بگیرد. از این رو توصیه مسترقد به شما این است که حداقل شش ماه یک بار به دکتر بروید و با انجام دادن آزمایش، از سلامتی خود اطمینان حاصل نمایید.

چند توصیه برای رشد قد فوری در ۲۴ سالگی

• اگر می خواهید همین الان قدتان ۵ سانت بلند تر شود پیشنهاد می کنیم کفش های پاشنه بلند یا کفی افزایش قد را امتحان کنید که درون کفش ها قرار می گیرند و باعث افزایش قد می شوند.
• به بدنسازی بروید؛ پهن تر شدن بدن می تواند کوتاهی قد را کمتر نمایان کند. مسلما داشتن بدنی عضله ای می تواند کوتاهی قد را کم رنگ تر نشان دهد.
• حتما سعی کنید که در حال راه رفتن، نشستن و خوابیدن بدن خود را راست نگه دارید و قوز نکنید چون به مرور زمان با کج شدن کمر و ستون فقرات، باعث کوتاه تر شدن شما می شود.

معرفی یک راه مطمئن برای قد بلند شدن در ۲۴ سالگی

صفحات رشد استخوان ها تا زمانی که باز هستند، می توان رشد کردن اما پس از آن به هیچ عنوان امکان رشد طولی استخوان ها وجود ندارد. پس از بزرگسالی تنها یک راه وجود دارد برای افزایش قد و آن هم عمل جراحی افزایش قد است. در عمل جراحی استخوان های پا برش می خورند و یک وسیله کوچک لا به لای شکاف قرار داده می شود که به مرور زمان افزایش طول استخوان می شود.

اما عمل جراحی دارای معایبی است که کمتر کسی حاضر می شود به خاطر ۵ سانتی متر افزایش قد آن را انجام دهد؛ از معایب آن می توان به دوره نقاهت (خوب شدن) طولانی اشاره کرد و همچنین قیمت بسیار بالای این روش که حداقل ۵۰ میلیون است.

مسترقد مفتخر است که یک بسته ی آموزشی را به شما عزیزان معرفی کند که حتی پس از ۲۴ سالگی هم می توانید با انجام دستورالعمل های آن، افزایش قد ۵ سانت تا ۱۵ سانت را تجربه کنید. این دستورالعمل ها شامل هیچ دارویی نمی شوند و بدون خطر و آسیب هستند. در این پکیج دستورات افزایش قد به صورت گام به گام قرار داده شده تا در عرض ۳ ماه افزایش قد را تجربه کنید. برای خرید پکیج به صفحه خرید بروید.
خوشحال می شویم نظرات خود را در مورد مقاله «افزایش قد در ۲۳ سالگی» در قسمت نظرات یا چت آنلاین بپرسید تا پاسخگو باشیم.

افزایش قد در ۲۴ سالگی دختران

برای افزایش قد در ۲۴ سالگی دختران می توانند با حرکات کششی تمرینی، ورزش کردن کششی، خوابیدن کافی و ترشح هورمون سوماتومدین و خوردن شیر قدشان را بلند تر کنند.

افزایش قد در ۲۴ سالگی پسران

پسران برای افزایش قد در ۲۴ سالگی می تواننند ورزش های کششی، حرکات کششی مانند طناب بازی، خواب و تغذیه مناسب داشته باشند.

افزایش قد در ۲۴ سالگی بدون عوارض

برای افزایش قد در ۲۴ سالگی بدون عوارض می توان حرکات تمرینی مانند پیلاتس، یوگا و حرکات مار کبرا را انجام دهند.

افزایش قد در ۲۴ سالگی با ورزش کردن

بهترین ورزش برای افزایش قد والیبال، بسکتبال، طناب بازی و دوچرخه سواری است.