افزایش قد در ۲۵ سالگی

افزایش قد در ۲۵ سالگی ممکنه؟ راه های افزایش قد در ۲۵ سالگی چیه؟ من بیست و پنج سالمه میخوام قدم بلندتر بشه باید چیکار کنم؟ توصیه می کنیم تا آخر این نوشته با ما همراه باشید چون اختصاصی برای شما نوشته شده است.

داشتن قدی بلند به همه ی افراد روحیه ی بالایی می دهد و در نگاه اول دارای جایگاه بالاتری نسبت به سایر افراد جامعه هستند. مثلا اغلب دختران، بین دو خواستگار قد بلند و قد کوتاه، دوست دارند با فرد بلند قد ازدواج کنند. به احتمال زیاد شغل و آینده بهتری هم انتظار افراد بلند قد را می کشد.

رشد قد تا سن خاصی ادامه دارد و پس از آن متوقف می شود. رشد قد پسران از بدو تولد شروع شده و حداکثر تا ۲۰ سالگی خاتمه پیدا می کند. دختران هم تا ۱۸ سالگی قد می کشند و دیگر پس از آن رشد قد را نخواهند داشت. حتما شما با خود می گویید که من ۲۵ سالمه و راهی برای افزایش قدم وجود نداره؟

راه های افزایش قد در ۲۵ سالگی

قبل از اینکه به راه هایی برای افزایش قد در سن بیست و پنج سالگی بپردازیم لازم است با راه های افزایش قد در سن رشد آشنا شوید. بدیهی است دانستن این موارد می تواند شما را از عوامل موثر برای رشد قد، آشنا کند و بتوانید حتی افزایش قد هرچند اندک را داشته باشید. پس با مسترقد همراه شوید.
اصلی ترین دلیل که قد حد و مرز قد همه ما را تعیین می کند، ژنتیک است. اگر شما هم قد کوتاهی دارید به احتمال زیاد پدرتان، مادرتان، یا هر دو کوتاه قد هستند چون والدین قد کوتاه معمولا فرزندانشان هم قد کوتاه می شوند.

تا کنون بیش از حدود ۷۰۰ نوع ژن در سلول ها وجود دارند که بر روی صفت قد، تاثیر گذار هستند و تخمین زده می شود حدود ۶۰ درصد از صفت قد را، ژنتیک یا همان مولکول DNA تعیین می کند. باید این نکته را اضافه کنیم که صفت قد، یک صفت چند ژنی است و ممکن است والدین قد کوتاه صاحب فرزندی بلند قد شوند.
از مبحث ژنتیک که گذر کنیم به عواملی می رسیم که می توانیم با اجرایی کردن آن ها و تبعیت از این دستورات، افزایش قد حتی در سن پس از بلوغ مثلا ۲۵ سالگی را داشته باشیم (البته افزایش قد ناچیز).

نکته اول: خوابیدن

اگر قد بلند می خواهید شب ها زودتر به تختخواب بروید؛ خوب خوابیدن برای داشتن بدن سالم و قد کشیدن اهمیت بالایی دارد. پزشکان بر این باورند که هورمون رشد (HGH)، در اوایل شب و نیمه های شب بیشتر ترشح می شود و کسانی که دیر می خوابند بدنشان هورمون رشد کمتری نسبت به بقیه ترشح می کند. زمان خواب کافی برای افراد نوجوان حداقل ۸.۵ الی ۹ ساعت است و جوانان نیز که از سن رشد گذشته اند حداقل ۷ ساعت است.

نکته دوم: غذای مناسب برای رشد

داشتن تغذیه صحیح و مناسب یکی از چالش هایی است که پیش روی همه ی ما قرار دارد چون اطرافمان پر شده از غذاهای سرخ شده و فست فود ها. باید این نکته را بدانید که این غذاها برخلاف طعم خوشمزه ای که دارند، حاوی مواد مغذی کمی هستند و به نسبت غذاهای خانگی، هیچ ماده ی ارزشمندی ندارد. همیشه توصیه می کنیم از غذاهای خانگی بیشتر میل کنید و در کنار غذاهای سالم میوه، سبزی ها، لبنیات، حبوبات و غلات مصرف کنید تا علاوه بر بدن سالم، قد بلندتری هم داشته باشید. مهمترین موادی که برای افزایش قد ضروری هستند کلسیم، ویتامین D و زینک (روی) هستند.

زینک (روی)

«روی» یکی از عناصر پرکاربرد در بدن است که کمبود آن و حتی ازدیاد آن موجب بروز مشکلات خواهد شد. این ماده معدنی برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است. علاوه بر کمک به سلامت پوست و مو، روی نقش مهمی برای افزایش قد ایفا می کند. این عنصر کمک می کند تا هورمون هایی که مسئول رشد و ترمیم سلول های استخوانی و غضروفی هستند عملکرد بهتری داشته باشند و افزایش قد به نحو احسن انجام شود. عدس، لوبیا سفید، زرده تخم مرغ، گوشت گوساله و بادام هندی، زینک بالایی دارند.

کلسیم

حتما شما هم به وفور شنیده اید که توصیه می کنند نوجوانان شیر بیشتری مصرف کنند؛ دلیل این توصیه، وجود کلسیم به میزان بالا در شیر است. کلسیم فراوان ترین عنصر در بدن است که مقدار خیلی کمی از آن در خون وجود دارد و مابقی آن، به صورت ذخیره شده در استخوان ها و دندان ها انباشته شده است. کمبود کلسیم چه در سن رشد باعث متوقف شدن رشد و در بزرگسالی عوارضی مثل پوکی استخوان، نرم شدن و شکنندگی آن ها را در پی دارد. اگر می خواهید از کمبود کلسیم در امان باشید انواع لبنیات را مصرف کنید. علاوه بر لبنیات اسفناج، کلم بروکلی، انجیر، لوبیا و شیر سویا کلسیم بالایی دارند.

ویتامین D

نوجوانانی که در سن رشد هستند می توانند روزانه به مدت یک ربع در معرض نور آفتاب بایستند تا قد کمبود ویتامین «دی» نداشته باشند. ویتامین D هم برای رشد استخوان ها الزامی است و وظیفه ی آن جذب کلسیم و فسفات بیشتر، در روده است. چون این ویتامین در بدن ساخته نمی شود بایستی آن را از رژیم غذایی بگیریم. علاوه بر نور خورشید، انواع ماهی ها مثل ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، روغن جگر ماهی و قارچ ها ، ویتامین D زیادی دارند.

نکته سوم: ورزش کردن

ورزش کردن در کنار تغذیه و خواب مناسب، می تواند قد شما را به صورت تضمینی افزایش دهد. همواره توصیه می کنیم همه ی افراد جامعه ورزش را هر روز انجام دهند تا بدن سالم و با نشاطی داشته باشند. پیشنهاد می کنیم حتی اگر سنتان از سن رشد گذشته است (۲۵ سالگی) حتما ورزش کنید چون قد شما را ثابت نگه می دارد و مانع از کوتاهی قد می شود. ورزش هایی که برای افزایش قد در دوران رشد توصیه می کنیم می توان به بارفیکس، شنای قورباغه، بسکتبال، والیبال، یوگا، پلانک و دوچرخه سواری اشاره کرد.

موانع رشد قد

با اطمینان می توان گفت داشتن خواب کافی، تغذیه و ورزش کردن در سنین رشد میتواند شما را قد بلند کند. در کنار این عوامل موثر بر افزایش قد، موانعی هم هستند که مانع از رشد قد می شوند.
داشتن مشکلات هورمونی از جمله هیپوفیز و تیروئید می تواند یکی از اصلی ترین دلایل عدم رشد باشد. توصیه می کنیم هر ۶ ماه یکبار با انجام دادن چکاپ ، از وضعیت سلامت خود آگاهی پیدا کنید.
چاقی بیش از حد هم می تواند تاثیر منفی بر قد کشیدن بگذارد. مصرف دخانیات، مشروبات الکلی و مواد مخدر هم تاثیر سویی بر چرخه ی رشد قد می گذارد. مصرف بی رویه غذاهای سرخ شده و فست فودها هم می تواند مانع از رشد شود.

راه افزایش قد سریع در ۲۵ سالگی

اگر وقت کافی برای افزایش قد ندارید پیشنهاد می کنیم همین حالا از کفی های افزایش قد یا کفش های پاشنه دار استفاده کنید تا ۵ سانت قد شما را بیافزاید.
میتوانید بدن خود را عضلانی تر کنید تا قد کوتاهی تان کمتر احساس شود؛ می توانید از فردا به باشگاه پرورش اندام بروید.
در زمانهایی که می نشینید یا راه می روید و یا در زمان استراحت کردن، سعی کنید که ستون فقرات و کمر خود را به صورت صاف و راست نگه دارید به طوری که قوز نداشته باشید چون داشتن انحنا کمر در سالیان آینده باعث کاهش قد می شود.

معرفی یک راه مطمئن برای افزایش قد حداقل ۵ سانت در ۲۵ سالگی

در حال حاضر شما بیست و پنج ساله اید و برخی می گویند که تزریق هورمون رشد می تواند قد شما را در این سن بلندتر کند؛ اما مطمئن باشید که صفحات رشد استخوان های شما بسته شده است و هر چقدر هم که هورمون رشد تزریق شود کارایی ندارد چون سر استخوان ها که صفحات رشد هستند، سفت و سخت شده اند.

راه دیگر برای افزایش قد در بیست و پنج سالگی عمل جراحی استخوان برای افزایش قد است. در این روش پزشک متخصص استخوان پا را برش می زند و ابزار کوچکی را بین شیار ها قرار می دهد و به تدریج باعث افزایش قد خواهد شد. اما این روش معایبی دارد که خیلی ها ترجیح می دهند کوتاه قد بمانند تا انجام عمل جراحی؛ به عنوان مثال هزینه ی این عمل حداقل ۵۰ میلیون است و همچنین پس از عمل شما تقریبا باید یکسال منتظر بمانید تا به شرایط قبل از عمل برگردید. همچنین در عمل جراحی حداکثر ۵ سانتی متر بلند خواهید شد و به خاطر معایب زیاد، خیلی ها از انجام این کار صرفه نظر می کنند.

ما در تیم مسترقد یک پک آموزشی مخصوص افزایش قد پس از بزرگسالی را برای شما هموطنان آماده کرده ایم که با انجام دادن این تکنیک ها و تمرینات، حداقل ۵ تا ۱۵ سانتی متر افزایش قد را خواهید داشت حتی در سن ۲۵ سالگی و بالاتر! این تمرینات دارویی نیاز ندارد و به صورت کاملا استاندارد و سالم تهیه و تدوین شده است. برای آشنایی بیشتر با این بسته آموزشی به صفحه ی خرید این محصول مراجعه کنید.
اگر در مورد «افزایش قد در ۲۵ سالگی» پرسشی دارید در قسمت چت آنلاین یا نظرات، دیدگاه خود را ثبت کنید تا در اسرع زمان پاسخگو باشیم.

افزایش قد در ۲۵ سالگی پسران

پسران در ۲۵ سالگی با انجام حرکات کششی، حرکات مارکبرا و خواب کافی می توانند رشد و افزایش قد در ۲۵ سالگی را داشته باشند.

افزایش قد در ۲۵ سالگی دختران

افزایش قد در دختران ۲۵ ساله تقریبا با روش های گروتالر امکان پذیر است.

افزایش قد در ۲۵ سالگی بدون درد رشد

برای افزایش قد در ۲۵ سالگی بدون درد می توانید ستون فقرات خود را با ورزش های کششی، کشیده کنید و قدتان را افزایش دهید.

افزایش قد در ۲۵ سالگی بدون عوارض

برای افزایش قد در ۲۵ سالگی بدون عوارض بهترین راه، انجام والیبال، بسکتبال، پیلاتس و یوگا است.