افزایش قد در ۲۸ سالگی

افزایش قد در ۲۸ سالگی امکان دارد؟ راه های افزایش قد در ۲۸ سالگی کدامند؟ من بیست و هشت سالمه و میخوام قد بلند بشم آیا راهی وجود دارد؟ با مستر قد همراه شوید تا زیر و بم قد کشیدن و راه های افزایش قد در سن بیست و هشت سالگی را یاد بگیرید.

چه دختر و چه پسر همگی دوست دارند بلند قد باشند تا بیشتر به چشم بیایند و این خواسته به ناخودآگاه ما بر می گردد. قد بلند بودن، حس رضایت و اعتماد به نفس را چندین برابر می کند و مزایایی را به همراه دارد؛ مثلا یک دختر که دو خواستگار قد کوتاه و قد بلند دارد، قطعا انتخابش فرد قد بلند است؛ چه بسا قد دختر هم از هر دو کوتاه تر باشد و این نشان دهنده ی اهمیت قد در جامعه است.
افزایش قد تنها تا سن خاصی ادامه پیدا می کند و پس از آن دیگر شاهد افزایش قد نخواهیم بود. از نظر فیزیولوژی دختران از بدو تولد تا سن هجده سالگی رشدشان ادامه دارد و پسران هم از بدو تولد تا حداکثر بیست سالگی، رشد طولی قدشان جریان دارد و پس از سن بیست سالگی، به اصطلاح صفحات رشد استخوان ها بسته می شود و قد کشیدن هم متوقف خواهد شد. احتمالا شما هم این سوال را دارید که ممکنه در بیست و هشت سالگی قدم رو بلندتر کنم؟

راه های افزایش قد در سن ۲۸ سالگی

تیم مسترقد تمام سعی خود را دارد که افراد پس از بلوغ هم افزایش قد را تجربه کنند؛ اما قبل از اینکه به راه های افزایش قد در سن ۲۸ بپردازیم لازم است تا با مواردی که بر روی قد تاثیرگذارند، آشنا شوید. این آشنایی به شما یاد می دهد که باید چه کارهایی را حتی در بزرگسالی انجام دهید تا قدتان از اندازه فعلی، کوتاه تر نشود.

به جرات می توانیم بگوییم که بخش عظیمی از همه ی صفت های ما انسانها و جانداران را، ژنتیک تعیین می کند. از قد و هیکل گرفته تا صورت، رنگ مو، رنگ چشم، رنگ پوست و … . ژنتیک از طریق کروموزوم ها و به وسیله ی مولکول DNA از والدین به فرزند منتقل می شود.

ژنتیک به صورت مستقیم حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد روی قد تاثیر دارد؛ مثلا اگر فردی قد کوتاهی دارد به احتمال قوی، پدر یا مادر و یا هردو قد کوتاه هستند. محققان می گویند زمانی که کودکی متولد می شود میزان قد او با توجه به قد پدر و مادر محاسبه می شود. البته ناگفته نماند که صفت قد، یک صفت چند ژنی است؛ یعنی ممکن است فردی قد بلند باشد در صورتی که والدین آن هر دو کوتاه قد باشند.

از مهمترین عامل تعیین کننده ی قد که ژنتیک است عبور کنیم به یک سری راه های دیگر می رسیم که با انجام دادن دستورات پایین می توان بلند قدی را تجربه کرد. حتی شما هم که مخاطب این موضوع هستید با دانستن اطلاعات صحیح در حوزه افزایش قد می توانید مانع از کوتاهی قد خود در سال های آینده شوید.

گام نخست: داشتن برنامه ی غذایی کامل

یکی از حیاتی ترین نیازهای بشر تامین غذای مورد نیاز خود بوده است که در انتخاب نوع غذا نیز باید سختگیرانه اقدام کنیم تا همیشه بدن سالمی داشته باشیم. همه ی افرادی که قد بلندی دارند علاوه بر ژن قد بلندی، در دوران نوجوانی هم رژیم غذایی سالم و کاملی داشته اند که قد بلند شده اند. بدن برای رشد و بازسازی سلول های خود به انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. اگر می خواهید بدن سالمی داشته باشید میوه ها، سبزی های تازه، حبوبات، غلات و به طور کلی غذای خانگی را مصرف کنید. برای اینکه بتوان در نوجوانی به خوبی رشد کنیم لازم است تا سه ماده مغذی در رژیم غذایی وجود داشته باشد. در ادامه به این سه عنصر می پردازیم؛

کلسیم

کلسیم یکی از مواد مغذی است که در لبنیات به وفور یافت می شود و برای حفظ سلامت استخوان و دندان، انقباض ماهیچه ها و تنظیم فشار خون، ضروری است. کمبود کلسیم در سن رشد باعث کند شدن یا توقف رشد قد خواهد شد و در بزرگسالی هم عوارضی شامل پوکی و نرمی استخوان را به همراه دارد. به جز لبنیات، تخم کرفس، خشخاش، لوبیا، عدس، بادام، انجیر و سبزی های سبز هم کلسیم با مقدار قابل توجهی دارند.

روی

هورمون رشد یا همان «سوماتومدین» دستور رشد را به استخوان ها و عضلات طی فرآیندی پیچیده می دهد و از غده ی هیپوفیز ترشح می شود. «روی» یا همان زینک هم در قد کشیدن نقش موثری را بر عهده دارد و باعث می شود هورمون رشد به خوبی تاثیر خود را بر رشد استخوان ها و عضلات بگذارد. صدف خوراکی «روی» فراوانی دارد؛ یعنی در هر ۸۵ گرم از صدف خوراکی پخته شده، ۷۴ میلی گرم روی نهفته است که ۵ برابر نیاز روزانه ی ما است. بعد از آن می تواند گوشت مرغ و ماهی، بادام هندی، بادام و عدس را نام برد.

ویتامین D

ویتامین D که به آن ویتامین آفتاب هم می گویند یک ویتامین محلول در چربیست. برای دریافت این ویتامین می توانید روزانه بیست دقیقه جلوی نور خورشید بایستید تا نیاز روزانه تان به این ویتامین را جذب کنید. همچنین ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی ساردین، لبنیات و مکمل های حاوی ویتامین D، دارای ویتامین «دی» بالایی هستند. نقش ویتامین D برای افزایش قد اینجاست که جذب کلسیم و فسفات را در روده ها، افزایش می دهد.

گام دوم: داشتن خواب مناسب

اکثر نوجوانان ایرانی دارای یک عادت اشتباه هستند که پس از خوردن ناهار بلافاصله می خوابند و این خواب ۲ -۳ ساعت طول می کشد. در سنین رشد باید خواب ظهر حداکثر یک ساعت باشد و در عوض شبها زود هنگام بخواند تا قدشان بلند شود؛ دلیل این امر آن است که افرادی که ساعت (۲۱-۲۲ ) شب می خوابند، هورمون رشد (HGH) آن ها بیشتر ترشح می شود. پس خوابیدن مناسب می تواند نقش خیلی مهمی برای قد کشیدن در دوران سن رشد داشته باشد.

گام سوم: ورزش کردن صحیح

توصیه می کنیم چه در سن رشد و چه بعد از سن رشد، ورزش کردن را جدی بگیرید. ورزش ضامن نشاط و تندرستی بدن است و می تواند بدن سالمی را به ما هدیه دهد. ورزش کردن مداوم به خصوص انجام ورزش های کششی باعث افزایش ترشح هورمون رشد یا همان سوماتومدین خواهد شد به همین دلیل است که اغلب ورزشکاران قدشان بلند است. برای افزایش قد می توان ورزش هایی مثل شنای قورباغه، دوچرخه سواری، پلانک، یوگا، والیبال، بسکتبال و بارفیکس را انجام دهید.

چگونه سریعا بلند قد شویم در ۲۸ سالگی؟

یک نکته را همیشه رعایت کنید و آن، راست نگه داشتن اسکلت بدنی است؛ چه زمانی که نشسته اید، یا هنگامی که راه می روید سعی کنید بدنتان را کج و خم نکنید تا در طولانی مدت باعث انحناء و قوز کمر نشود و قدتان را کوتاه تر کند.

اگر شما می خواهید همین حالا افزایش قد ۵ سانتی متری را تجربه کنید پیشنهاد می کنیم از کفش های مردانه یا زنانه ی پاشنه بلند استفاده کنید. علاوه بر کفش، می توانید از کفی های طبی استفاده کنید که درون کفش می گذارند و با قرار گرفتن زیر پاشنه، قد را تا ۵ سانتی متر افزایش می دهند.

کار دیگری که می توانید برای کم رنگ کردن کوتاهی قدتان انجام دهید بدنسازی رفتن است. مسلما اگر اندام ورزیده تری داشته باشید و حجم عضلات بیشتری داشته باشید کوتاهی قدتان کمتر قابل تشخیص است.

چه عواملی جلوی رشد قد در سن بلوغ را می گیرد؟

جالب است بدانید در کنار موارد تاثیر گذار بر قد که ورزش، تغذیه و خواب بودند، وجود برخی ناهنجاری ها و عادت های غلط می تواند جلوی رشد قد را بگیرد و آن را متوقف کند. از جمله ی موارد متوقف کننده می توان به چاقی مفرط، استفاده بی رویه از نمک و شیرینیجات و مصرف غذاهای سرخ شده ممکن است مانع از رشد کامل قد شوند. علاوه بر این، خوردن الکل و نوشیدنی های حاوی الکل، سیگار، قلیان و مصرف مواد مخدر هم می توانند چوب لای چرخ افزایش قد بگذارند.

همچنین اصلی ترین عاملی که میتواند مانع از رشد شود وجود مشکلات غدد درون ریز است؛ به همین جهت مسترقد توصیه می کند شش ماه یکبار آزمایش چکاپ را انجام دهید و از وضعیت درونی بدن خود آگاه شوید.

معرفی راه های تضمینی برای افزایش قد در سن ۲۸ سالگی

ممکن است فکر کنید که تزریق هورمون سوماتومدین یا همان هورمون رشد می تواند قد شما در ۲۸ سالگی بلند کند؛ اما واقعیت این است سر استخوان های بدنتان سفت شده (صفحات رشد استخوان بسته شده است) و هورمون رشد تنها زمانی تاثیر دارد که هنوز صفحات رشد استخوان بسته نشده باشند.

یک راه که برای افزایش قد به صورت تضمینی وجود دارد انجام عمل جراحی افزایش قد می باشد. در این روش استخوان های ساق پا برش می شوند و دستگاه های ریز مکانیکی درون محل برش ها قرار داده می شود که به مرور زمان می توانند حداکثر ۵ سانتی متر قد را بلندتر کنند.

خیلی از افراد به خاطر هزینه ی بالای آن و عوارضی که ممکن است دیگر هیچ وقت برطرف نشود، کمتر به سمت این روش می روند. هزینه ی عمل جراحی افزایش قد حداقل پنجاه میلیون تومان است و حداقل یکسال طول می کشد تا شما به وضعیت عادی قبل از عمل برگردید.

ما در تیم مسترقد یک راه تضمینی دیگر را به شما پیشنهاد می کنیم که شامل دستوراتی برای افزایش قد هستند. با استفاده از پک آموزشی مسترقد نیازی به مصرف هیچ دارویی ندارید و تنها با انجام تمرینات حرفه ای و استاندارد که توسط کارشناسان مسترقد تدوین شده اند، قدتان را بلند خواهید کرد. این افزایش قد از ۵ الی ۱۵ سانتی متر می تواند باشد؛ جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد پک افزایش قد مستر قد به صفحه ی محصول مراجعه کنید.

افزایش قد در ۲۸ سالگی

برای افزایش قد در ۲۸ سالگی بهترین راهکار استفاده از تمرینات کششی و ورزش های کششی است که باعث افزایش قد در ۲۸ سالگی می شود.

افزایش قد در ۲۸ سالگی دختران

دختران برای افزایش قد در ۲۸ سالگی می توانند حرکاتی مانند حرکت پل، شنای خاکی، بارفیکس و شنا را به مدت ۲ ماه انجام دهند.

افزایش قد در ۲۸ سالگی پسران

برای پسران که می خواهند افزایش قد در ۲۸ سالگی داشته باشند بهترین کار استفاده از تمرینات گرو تالر و در کنار آن غذا، خواب و والیبال و بسکتبال انجام دهند.

افزایش قد در ۲۸ سالگی بدون عمل جراحی

تنها کاری که برای افزایش قد در ۲۸ سالگی بدون عمل جراحی می توان انجام داد این است که صبح ها حرکات کششی ستون فقرات و بدن را انجام دهید.

خوشحال می شویم نظرات خود را درباره «افزایش قد در ۲۸ سالگی» در بخش نظرات واقع در پایین صفحه ، یا چت آنلاین بپرسید تا سریعا پاسخ دهیم.