افزایش قد در ۳۴ سالگی

افزایش قد در سن ۳۴ سالگی امکان دارد؟ راه های افزایش قد در سن ۳۴ سالگی چیست؟ من سی و چهار سالمه و قدم کوتاهه چه راهکاری برام وجود داره؟ اگر شما هم قدتان کوتاه است و می خواهید در این سن قد خود را بلندتر کنید تا انتها با مسترقد همراه شوید.

اولین نکته در مورد افزایش قد این است که چه دختر باشید و چه پسر، رشد قد شما تا حداکثر ۲۰ سالگی ادامه داشته و بعد از بیست سالگی دیگر امکان افزایش قد در حالت عادی وجود ندارد. دلیل این توقف رشد را به طور خلاصه می توان بسته شدن صفحات رشد استخوان ها، دانست.

تحقیقات نشان می دهد که افراد قد کوتاه به نسبت بلند قد ها، اعتماد به نفس کمتری دارند و همیشه از کوتاهی قد خود رنج می برند. آن ها در دورهمی ها و اجتماع هایی که بیشتر آن ها قد بلند هستند معمولا حضور پیدا نمی کنند. در اکثر اوقات بلند قد ها با آغوش بازتر جامعه مواجه می شوند و شغل و روابط بهتری انتظارشان را می کشد.

راه های افزایش قد در ۳۴ سالگی

حتما شما هم دنبال راهی مطمئن و بدون خطر هستید که حداقل ۵ تا ده سانتی متر قد خود را بلندتر کنید؛ مسترقد قصد دارد شما را با بهترین متدها و راه های افزایش قد آشنا کند که هیچ گونه خطری نداشته و بدون بازگشت باشد. قبل از معرفی راه های تضمینی برای افزایش قد، سعی داریم شما را با راه های افزایش قد در سنین رشد آشنا کنیم که آگاهی از این موارد می تواند مانع از کوتاه تر شدن قد و حفظ سلامتی استخوان ها شود.

محققان ژنتیک اعتقاد دارند ژنتیک یکی از اصلی ترین عواملی است که قد را تحت الشعاع قرار می دهد. آن ها احتمال می دهند که ۶۰ تا ۸۰ درصد از قد همه ی ما را، ژن هایی که از پدر و مادر دریافت کرده ایم تعیین می کند. در نتیجه به احتمال قوی اگر شما قامت بلندی ندارید احتمالا مادر و پدر و یا یکی از آن ها قد کوتاه است. در ضمن همیشه این موضوع صدق نمی کند یعنی ممکن است که شما قد کوتاه باشید اما والدین بلند قدی داشته باشید، چون قد یک صفت چند ژنی است.

اگر ۶۰ تا ۸۰ درصد از قد را تحت کنترل ژن ها بدانیم، چند مورد دیگر وجود دارند که می توانند بر روی قد در سن نوجوانی تاثیر بگذارند. این موارد گرچه برای شما که سنتان بالای ۳۰ سال است باعث افزایش قد نمی شود اما دانستن آن ها می تواند مانع از پوکی استخوان و حتی کوتاه تر شدن قد در سنین بالاتر شود.

۱. داشتن خواب مناسب

داشتن خواب منظم و ترشح هورمون رشد (HGH) رابطه ی مستقیمی با هم دارند یعنی نوجوانانی که کم می خوابند احتمال ترشح هورمون رشد این افراد کم می شود و برعکس نوجوانانی که خواب مناسب حداقل هشت ساعت در شب را دارند از شانس بیشتری برای قد بلندی برخوردار هستند. بنابراین توصیه می کنیم که نوجوانان خواب ظهر را کمتر کرده و شب ها زود هنگام ساعت ۸ تا ۹ شب به تختخواب بروند.

۲. تغذیه ی مناسب و صحیح

دومین عامل که رابطه ی مستقیمی با رشد قد و بدن دارد مصرف مواد غذایی است. هر جانداری برای رشد و نمو به انواع مواد غذایی احتیاج دارد و کمبود یکی از عناصر موجود در غذا می تواند باعث بروز مشکلاتی شود. به ندرت پیش می آید فرد قد بلندی را ببینید که در دوران نوجوانی اش دچار سوء تغذیه بوده باشد. توصیه ی مسترقد هم برای نوجوانان و هم افراد بالای ۲۰ سال، استفاده از رژیم غذایی سالم و متنوع است. غذاهای مصرفی باید شامل میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات و پروتئین ها باشد. سه ماده برای رشد قد در سنین نوجوانی و سلامت استخوان در سنین بالاتر لازم است که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم.

• کلسیم

کلسیم یکی از فراوان ترین عناصر موجود در بدن است که دارای وظایف حساسی است؛ از انقباض ماهیچه ها گرفته تا کمک به دستگاه قلبی عروقی، حفظ سلامت دستگاه عصبی و کمک به جریان خون و ترشح انواع هورمون ها. حضور این ماده برای استخوان سازی و حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. کمبود کلسیم اثرات مخربی مانند نرمی استخوان و به دنبال آن شکنندگی و خمیدگی را به دنبال دارد. اگر می خواهید بدنتان کمبود کلسیم نداشته باشد لبنیات را فراموش نکنید. شیر، دوغ، ماست و پنیر حاوی کلسیم بالایی هستند. علاوه بر این ها، ماهی ساردین، ماهی آزاد، کلم پیچ، کلم بروکلی و مکمل های حاوی کلسیم، دارای مقادیر مناسبی از کلسیم هستند.

• روی «زینک»

روی هم یکی دیگر از عناصر ضروری برای افزایش قد است که کمبود آن می تواند باعث کاهش در رشد شویم. روی برای کمک به درمان زخم های پوست، سلامت مو، کمک به دستگاه ایمنی، سلامت مولکول DNA و موارد بسیاری دیگر نقش دارد. ماده معدنی روی به هورمون رشد یا همان سوماتومدین، کمک می کند که ترشح بیشتری داشته باشد و اثرگذاری بهتری روی سلول های استخوانی داشته باشد. گوشت گاو، جگر گوساله، زرده تخم مرغ، عدس و غذاهای دریایی را منابعی عالی برای دریافت این ویتامین دانست.

• ویتامین D

ویتامین D برای قوام و استحکام استخوان ها ضروری است و به سلامت مغز، تکثیر سلول ها و جلوگیری از بیماری های استخوان کمک می کند. این ویتامین باعث حفظ تعادل کلسیم و فسفر می شود و همچنین جذب کلسیم و فسفر را در روده افزایش می دهد. برای جذب ویتامین D کافیست بیست دقیقه جلوی خورشید بایستید تا از طریق سنتز پوست، ویتامین D مورد نیاز روزانه خود را تامین نمایید. همچنین غذاهایی مانند ماهی سالمون، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین، جگر گوساله و زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D هستند.

۳. ورزش کردن

انجام ورزش و تمارین کششی در دوران نوجوانی باعث می شود هورمون رشد بیشتری در بدنشان ترشح شود. علاوه بر رشد قد، ورزش برای کمک به سلامت قلبی عروقی، خواب مناسب، انرژی بیشتر، انعطاف پذیری بالاتر، طول عمر بیشتر و به طور کلی برای بدن فواید بیشماری دارد. همه ی افراد در هر سنی باید ورزش کنند تا سلامتی خود را تضمین کنند. ورزش های کششی که در سنین نوجوانی می توان با انجام آن ها قد بلندتری داشت عبارتند از؛ والیبال، یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری، بسکتبال، شنای قورباغه و طناب زدن هستند.

چه موانعی برای رشد قد وجود دارد؟

یکی از موانع بزرگی که سد راه قد کشیدن می شود وجود برخی مشکلات درونی است که شایع ترین آن مشکلات غدد درون ریز و چاقی و لاغری افراطی است؛ اگر نوجوانی دچار اختلال هیپوفیز شود ممکن است در کنار بقیه ی مشکلات، هورمون رشد او به میزان کافی ترشح نشود و مانع از قد کشیدن شود.

اعتیاد به مواد مخدر و کشیدن سیگار و قلیان هم یک خطر برای رشد قد در نوجوانی محسوب می شود. همچنین مصرف الکل و فرآورده های الکلی و مصرف بیش از حد نمک و قند می تواند رشد را کمتر کنند.
مسترقد همواره توصیه می کند نه تنها نوجوانان بلکه همه ی افراد جامعه در سال چندین مرتبه آزمایش چکاپ دهند تا سلامتی خود را حفظ کنند.

معرفی چند راه برای افزایش قد سریع در سن ۳۴ سالگی

• اگر تمایل دارید سریعا چند سانت قد بلندتر شوید می توانید از کفش هایی استفاده کنید که پاشنه بلندی دارند. این کفش ها می توانند تا حدود ۱۰ سانتی متر قد شما را بلند کنند اما استفاده ی طولانی مدت از آن می تواند برای بدن مضر باشد.
• همچنین کفی هایی وجود دارد که زیر پاشنه پا و درون کفش جای می گیرند که می توانید از آن ها هم استفاده کنید اما باید مراقب باشید که استفاده ی زیاد از آن ها باعث آسیب پاشنه ی پا خواهد شد.
• مسترقد به شما توصیه می کند که هنگام نشستن حتما کل پشتتان و کمرتان را راست نگه دارید و پشتتان را قوز نکنید چون به مرور زمان باعث ایجاد انحنا در کمر می شود و قد را کوتاه تر می کند.

راه های تضمینی افزایش قد در سی و چهار سالگی

احتمالا از جایی دیده یا شنیده اید که می گویند تزریق هورمون رشد (سوماتوتروپین) باعث افزایش قد خواهد شد؛ درست است که این روش برای نوجوانانی به کار می رود که به دلایل گوناگون هورمون رشد آن ها کمتر ترشح می شود اما باید بدانید بعد از ۲۰ سالگی حتی با وجود مقدار بالای هورمون رشد، دیگر استخوان ها رشد طولی نخواهند داشت چون صفحات رشد آن ها بسته شده است. پس این روش برای سنین بالای ۲۰ سال کارایی ندارد.

یک راه تضمینی برای افزایش قد هست که عمل جراحی است؛ این عمل جراحی می تواند قد شما را تا ۵ سانتی متر بلند تر کند و این افزایش قد بدون بازگشت است. در کنار نقطه ی مثبت این کار که افزایش قد ۵ سانتی متری است عوامل منفی هم وجود دارند که خیلی ها از انجام آن پشیمان می شوند. حداقل ۱ سال زمان می برد تا شما به شرایط قبل از عمل برگردید و بتوانید راه بروید و بدوید. همچنین قیمت عمل جراحی افزایش قد خیلی بالاست و حداقل ۶۰ میلیون برای انجام آن هزینه لازم است.

یک راه تضمینی دیگر برای افزایش قد وجود دارد و آن هم استفاده از «پک شگفت انگیز افزایش قد مسترقد» است. با این پک می توانید با هزینه ی بسیار پایین قد خود را بدون بازگشت به قد اولیه، بلند کنید. شما می توانید با انجام دادن این دستورات قد خود را بین ۵ تا ۱۵ سانتی متر افزایش دهید بدون آن که داروی خاصی مصرف کنید. برای راهنمایی بیشتر می توانید به صفحه ی محصول مراجعه کرده یا از طریق چت آنلاین و تماس تلفنی با کارشناسان ما ارتباط برقرار نمایید.

اگر سوالی ذهنتان را درگیر کرده در مورد «افزایش قد در ۳۴ سالگی» در بخش چت آنلاین یا نظرات سایت بپرسید تا در اسرع وقت پاسخگو باشیم.