افزایش قد در ۳۵ سالگی

راه های افزایش قد در ۳۵ سالگی کدامند؟ آیا راه تضمینی وجود دارد که افزایش قد در سن ۳۵ سالگی را داشته باشم بدون بازگشت؟ من سی و پنج سالمه و می خوام قدم بلندتر بشه آیا راهی وجود داره؟ با مسترقد همراه شوید تا شما را با تمام راه های افزایش قد بعد از ۳۵ سالگی آشنا نماید.

در ابتدا باید بگوییم که قد کشیدن از بدو تولد شروع می شود و پس از رسیدن به سن خاص، خاتمه می یابد. سن اتمام رشد در پسران حداکثر تا بیست سالگی است و سن اتمام رشد در دختران، حداکثر تا هجده سالگی است؛ نکته قابل توجه اینجاست از سن ۲۰ سالگی به بعد چون صفحات رشد به اصطلاح بسته می شوند، دیگر امکان افزایش قد به صورت طبیعی وجود نخواهد داشت.

از طرفی داشتن قد کوتاه می تواند باعث ایجاد یک سری محدودیت های اجتماعی و کاهش اعتماد به نفس در افراد کوتاه قد شود. مثلا افراد قد کوتاه اغلب نمی توانند با همسر مورد علاقه خودشان ازدواج نمایند به دلیل کوتاهی قد، یا اینکه نسبت به افراد قد بلند از جلب توجه و احترام کمتری به نسبت بلندقدها برخوردار هستند.

راه های افزایش قد بعد از ۳۵ سالگی

اگر شما هم دنبال راهی مطمئن و بدون عوارض جانبی برای افزایش قد در سن ۳۵ سالگی و به بالا هستید، مسترقد قصد دارد شما را با بهترین متدهای استاندارد دنیا برای افزایش قد آشنا کند. اما قبل از اینکه به روش های افزایش قد در ۳۵ سالگی بپردازیم لازم می دانیم که با روش ها و عوامل موثر بر افزایش قد در سن بلوغ آشنا کنیم.

درست است که این روش ها نمی توانند باعث افزایش قد در سنین بالای ۲۰ سال شوند اما دانستن این عوامل می تواند به شما کمک کند تا استخوان محکم تری داشته باشید و حتی در سنین بالاتر دچار کوتاهی قد نشوید.

ژنتیک می تواند به تنهایی ۶۰ تا ۸۰ درصد از قد را تعیین کند و نقش بسزایی در صفت قد دارد. به احتمال بسیار قوی چون شما قدتان کوتاه است، پس یکی از والدین یا هر دوی آن ها قد کوتاهی دارند. پژوهشگران تا کنون حدود ۷۰۰ ژن را یافته اند که به صورت مستقیم و غیر مستقیم می توانند بر رشد قد، تاثیر بگذارند.

باید اضافه کنیم که قد، یک صفت چند ژنی است و حتما نباید والدینی که قد کوتاهی دارند، فرزند آن ها هم کوتاه قد باشد. برعکس این موضوع هم صدق می کند. یعنی ممکن است والدینی با قد بلند، صاحب فرزندان کوتاه قد شوند.

به جز ژنتیک، حدود ۴۰ تا ۲۰ درصد دیگر، عواملی هستند که رعایت آن ها در سنین بلوغ می تواند باعث افزایش قد شوند. رعایت این عوامل برای افراد بالای ۲۰ ساله هم، باعث استحکام استخوان و محافظت از قد فعلی شود.

اولین راه: داشتن خواب مناسب در دوران نوجوانی

هورمون رشد یا به اختصار HGH، یک هورمون پلی پپتیدی است که توسط هیپوفیز ترشح می شود. به زبان ساده این هورمون وظیفه ی افزایش قد را بر عهده دارد و به سلول های استخوانی و عضلات، دستور تولید و تکثیر را می دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهد نوجوانانی که شب ها ساعت ۹ یا ۱۰ شب می خوابند شانس بیشتری برای افزایش قد دارند چون هورمون رشد آن ها بیشتر ترشح می شود.

راه دوم: داشتن یک تغذیه ی سرشار از مواد مغذی

خوردن غذاهای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم مثل غذاهای سرخ شده و فست فود ها برای داشتن بدنی سالم ضروری است. مصرف غذاهایی با خاصیت بالا و حاوی مواد مغذی با ارزش باعث می شود که بدن به خوبی رشد و نمو را انجام دهد. داشتن سوء تغذیه در دوران نوجوانی می تواند باعث بروز مشکلاتی از جمله کاهش رشد شود.
مسترقد همواره توصیه می کند چه افرادی که در سن بلوغ هستند و چه شما عزیزان، بیشتر به سمت غذاهای خانگی بروید و از مصرف فست فود و غذاهای کم ارزش صرفه نظر کنید. برای افزایش قد در دوران نوجوانی و سلامت استخوان در سنین بالاتر، لازم است که غذاهای ما حاوی مواد مغذی زیر باشد.

کلسیم

کمتر کسی از نقش حیاتی کلسیم برای سلامت استخوان ها و بدن بی خبر است؛ این ماده معدنی، به صورت ذخیره شده در استخوان ها و دندان ها وجود دارد و بخش ناچیزی از کلسیم هم درون خون است. کمبود کلسیم در سنین رشد، باعث کم شدن سرعت رشد و حتی در شرایط حاد، باعث توقف رشد خواهد شد. همچنین کمبود این ماده معدنی پوکی استخوان، نرمی استخوان و شکنندگی آن را به دنبال دارد. یکی از منابع اصلی کلسیم، استفاده از لبنیات است. شیر، پنیر، ماست و کشک دارای کلسیم با مقادیر بالا هستند. همچنین کلم بروکلی، کلم پیچ، ماهی ساردی و مکمل های کلسیم دار، حاوی کلسیم بالایی هستند.

ویتامین D

ویتامین دی هم یکی دیگر از ریز مغذی های موثر در افزایش قد است که باعث جذب هرچه بیشتر کلسیم و فسفر از مواد غذایی در روده خواهد شد. کمبود این ویتامین می تواند عوارض زیادی را به دنبال داشته باشد که یکی از آن پوکی استخوان، نرمی استخوان و کند شدن فرایند رشد در دوران نوجوانی می شود. غذاهای دریایی سرشار از ویتامین D هستند که شامل انواع ماهی و میگو است. همچنین می توان روزی ۲۰ دقیقه مقابل آفتاب قرار بگیرید تا از طریق سنتز پوست، این ویتامین در بدن ساخته شود.

روی

روی برای انجام واکنش های بدن ضروری است و پس از آهن، فراوانترین ماده معدنی در بدن شناخته می شود. این عنصر باعث حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن می شود و وظایف زیاد دیگری را هم بر عهده دارد. این عنصر باعث تاثیرگذاری بیشتر سوماتومدین در سنین رشد می شود که تحت سوماتوتروپین یا هورمون رشد، فعالیت می کند. صدف دریایی و خرچنگ دریایی سرشار از زینک (روی) هستند. همچنین گوشت گوساله، حبوبات، سبزیجات و غلات هم منبع قابل توجهی از روی هستند.

راه سوم: ورزش کردن

ورزش کردن می تواند یک میانبر بی نظیر در سنین رشد قد باشد برای دستیابی به قد بلند تر. حتی کسانی که از لحاظ ژنتیکی مستعد قد کوتاهی بوده اند و والدین کوتاه قامتی داشته اند، با انجام ورزش های کششی و پرشی توانسته اند که خود را بلند قد تر کنند. توصیه مسترقد به همه ی افراد ورزش کردن روزانه است. ورزش هایی مثل شنا، والیبال، پیلاتس، یوگا، دوچرخه سواری و بسکتبال می تواند باعث کشش بدن و عضلات و به دنبال آن افزایش قد در دوران بلوغ خواهد شد.

عوامل مخربی که مانع از رشد می شوند

• یکی از مسائل خطرناک که مانع از رشد می شود داشتن مشکلات غدد درون ریز و مشکلات هورمونی است؛ در صورتی که فردی مشکل غده ی هیپوفیز یا سایر غدد را داشته باشد می تواند مستقیما جلوی ترشح هورمون رشد را بگیرد و رشد قد توقف یابد.
• مورد بعدی اعتیاد داشتن به مواد مخدر صنعتی و سنتی است. همچنین سیگار و قلیان و سایر دخانیات هم می توانند مشکل آفرین باشند.
• لاغری و چاقی مفرط هم می توانند مانع از ترشح به اندازه هورمون رشد شوند. مصرف الکل و فرآورده های الکلی و استفاده بی رویه نمک و شیرینی جات هم در افزایش قد اختلال ایجاد می کنند.

مشکلات بالا که مطرح شد چه در سن نوجوانی و چه در سنین بالاتر می تواند خطر آفرین شوند از این رو مسترقد به شما توصیه می کند که همیشه در طی سال، چند مرتبه آزمایش چکاپ دهید تا از وضعیت سلامتی خود آگاه باشید.

معرفی چند ترفند برای افزایش قد سریع در ۳۵ سالگی

اگر می خواهید سریعا قدتان بلندتر شود پیشنهاد مسترقد، استفاده از کفش هایی با پاشنه ی بلند است که می توانند قدتان را تا ۱۰ سانتی متر بلند تر کنند اما راه رفتن با کفش های پاشنه بلند کار آسانی نیست و استفاده ی طولانی مدت از آن هم توصیه نمی شود چون باعث تغییر فرم پاها می شوند.

راه دیگر هم استفاده از کفی هایی است که در داخل کفش گذاشته می شوند و قد را بلند تر می کنند؛ استفاده ی طولانی مدت از این کفی ها را هم توصیه نمی کنیم چون به مرور زمان باعث آسیب دیدن پاشنه پا می شود.

اگر دوست دارید کمتر کوتاهی قد تان معلوم باشد می توانید روی عضلات خود کار کنید و آن ها را ورزیده تر و حجیم تر کنید؛ مسلما با داشتن اندامی حرفه ای، کمتر کسی متوجه قد کوتاه تان خواهد شد. یک توصیه که حتما توصیه می کنیم آن را انجام دهید این است که همیشه حالت بدنتان را به حالت راست نگه دارید و کمر و پشتتان را خم نکنید زیرا در سالیان آینده باعث کج شدن کمر و کوتاه تر شدن قد خواهد شد.

راه های تضمینی افزایش قد در ۳۵ سالگی

ممکن است برخی تبلیغات غلط به شما توصیه کنند که هورمون رشد (HGH) را برای افزایش قد، تزریق کنید. این درمان تنها در صورتی امکان پذیر است که فرد صفحات رشد استخوانی اش باز باشند و سفت نشده باشند. قطعا این روش در سن بالای ۲۰ سال جواب نخواهد داد.

یک راه تضمینی که برای افزایش قد وجود دارد که تضمینی و غیر قابل برگشت است، عمل جراحی افزایش قد است. در این روش استخوان های پا برش می خورند و ابزارهایی را درون استخوان قرار می دهند که باعث افزایش قد می شود اما انجام این عمل دارای معایب زیادی است. از هزینه ی بالای آن که حداقل ۶۰ میلیون تومان است تا دوره ی بهبودی آن که حدود یک سال طول می کشد البته در بهترین شرایط.

مسترقد قصد دارد یک راه تضمینی دیگر را معرفی کند که قدتان را ۵ تا ۱۵ سانتی متر و بدون برگشت به قد قبلی، افزایش می دهد. این روش بر اساس استانداردهای جهانی طراحی شده و برای افزایش قد با این روش نیازی به مصرف هیچ گونه دارویی ندارید. با انجام دستورات این پک، در طی یک تا سه ماه قدتان بلند خواهد شد و افزایش قد را در ماه اول تجربه خواهید کرد. برای دریافت اطلاعات بیشتر می توانید به صفحه محصول مراجعه نمایید یا در بخش چت آنلاین یا تماس تلفنی سوالات خود را مطرح نمایید تا پاسخگو باشیم.

نظرات خود را درمورد «افزایش قد در ۳۵ سالگی» در بخش نظرات مطرح کنید تا کارشناسان مسترقد سریعا پاسخگو باشند.