افزایش قد در ۴۰ سالگی

امکان افزایش قد در ۴۰ سالگی وجود دار؟ راه های افزایش قد در سن چهل سالگی چیست؟ من چهل ساله هستم و قدم کوتاهه و به دنبال راهی برای افزایش قد می گردم آیا امکان دارد؟ تا انتهای این مطلب با مسترقد همراه شوید تا شما را با راه های افزایش قد در ۴۰ سالگی آشنا کنیم.

داشتن قد بلند می تواند اعتماد به نفس را چندین برابر کند و باعث رضایت می شود. افراد قد بلند دارای شرایط بهتری در جامعه هستند و به نوعی نسبت به سایر افراد بیشتر به چشم می آیند. از این رو اغلب افراد تمایل دارند که قد بلندی داشته باشند و از مزایای آن بهره مند شوند.

احتمالا شما هم در جریان باشید که افزایش قد تا سن خاصی ادامه دارد و پس از آن، دیگر قد افزایش نمی یابد. معمولا قد پسران تا بیست سالگی رشد می کند و دختران هم تا ۱۸ سالگی بیشتر رشد طولی استخوان را نخواهند داشت. پس نتیجه می گیریم بعد از ۲۰ سالگی امکان افزایش قد به صورت طولی وجود ندارد.

راه های افزایش قد در ۴۰ سالگی

مسترقد قصد دارد شما عزیزان را با راه های افزایش قد در سن چهل سالگی آشنا کند. روش های توصیه شده توسط مسترقد کاملا ایمن و تضمینی هستند و بدون بازگشت هستند. پیشنهاد می کنیم قبل از پرداختن به راه های تضمینی برای افزایش قد، با راه های افزایش قد در سنین بلوغ آشنا شوید. بدیهی است که این راه ها برای افزایش قد در ۴۰ سالگی کارایی ندارد، اما می تواند باعث استحکام استخوان ها و حفظ سلامت اسکلت بدن در سالهای آینده می شود.

ژنتیک مهمترین دلیلی است که سهم بزرگی از تعیین قد را برعهده دارد و به تنهایی می تواند تا ۸۰ درصد از قد را تعیین کند. به احتمال قوی اگر شما قد کوتاهی دارید این صفت را از والدین خود به ارث برده اید. تا کنون ۷۰۰ ژن کشف شده است که می توانند بر صفت قد تاثیر گذار باشند و موجب کوتاهی یا بلندی قد شوند.

به جز ژنتیک، چند عامل دیگر هم به صورت مستقیم روی صفت قد تاثیرگذارند که رعایت کردن و انجام آن ها می تواند در دوران رشد، باعث افزایش قد شوند. در ادامه با این عوامل محیطی بیشتر آشنا خواهید شد.

خواب کافی: اولین کنترل کننده قد

اگر افراد در سنین نوجوانی در طی شب حداقل ۸ ساعت خواب داشته باشند قد بلندتری خواهند داشت چون تحقیقات اثبات کرده است که هورمون رشد (HGH)، زمانی بیشتر آزاد می شود که نوجوانان شبها زود بخوابند و در شب حداقل هشت ساعت خواب داشته باشند؛ بنابراین داشتن خواب کافی در سنین نوجوانی و زود خوابیدن از اهمیت بالایی برخوردار است.

ورزش کردن: دومین عامل کنترل کننده قد

انجام ورزش های کششی در نوجوانی می تواند پلی باشد که حتی افرادی که از لحاظ وراثتی مستعد قد کوتاهی باشند، قد خود را بلندتر نمایند. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند انجام ورزش هایی که باعث کشیدگی عضلات و استخوان ها شود می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد یا سوماتوتروپین می شود. ورزش های کششی مانند شنا، والیبال، دوچرخه سواری، پیلاتس، بسکتبال و یوگا می تواند باعث افزایش قد در بلند مدت شود.

داشتن رژیم غذایی سالم: سومین عامل کنترل کننده

در سن نوجوانی یکی دیگر از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه ویژه ای شود داشتن یک رژیم غذایی کامل و حاوی ریزمغذی ها باشد. اگر فرد در سنین نوجوانی رژیم غذایی مناسبی نداشته باشد علاوه بر سایر عوارض احتمالی، ممکن است باعث توقف رشد قد شود و فرد کوتاه قد بماند. در ادامه به مهمترین ریزمغذی ها می پردازیم؛ مصرف غذاهای سالم و مقوی در بزرگسالی هم علاوه بر سلامتی، باعث افزایش استحکام استخوان ها مانع از خمیدگی آن ها می شود.

اولین ریز مغذی: کلسیم

کلسیم یکی از اصلی ترین عناصر موجود در بدن است که وجود آن برای سلامت استخوان، سلامت دندان، منقبض شدن عضلات، کمک به سلامت گردش خون و قلب، ضروریست. می توان گفت درصد بالایی از کلسیم، در استخوان ها قرار دارد و وقتی که بدن کلسیم کافی را دریافت نکند از کلسیم ذخیره شده در استخوان ها مصرف می شود. این کمبود کلسیم به مرور زمان در نوجوانی باعث توقف رشد و در سنین بزرگسالی باعث پوکی استخوان و کج شدن آن می شود. اگر می خواهید کلسیم بدنتان کم نشود لبنیات را فراموش نکنید. حبوباتی مثل عدس و لوبیا سفید، بادام درختی، اسفناج، ریواس و انجیر هم حاوی مقدار قابل توجهی از کلسیم هستند.

ویتامین D

ویتامین D هم یکی دیگر از ریزمغذی هایی است که وجود آن برای تمام ارگانهای بدن از جمله استخوان ها، حیاتی است. این ویتامین باعث تقویت دستگاه ایمنی می شود و به مهار سلول های سرطانی کمک می کند. کم بودن ویتامین D می تواند باعث کاهش استحکام استخوان و کمبود کلسیم بدن شود چون وظیفه ویتامین برای سلامتی، جذب بیشتر کلسیم و فسفات در مواد غذایی موجود در روده است. اگر روزی ۲۰ دقیقه آفتاب بگیرید از ویتامین D از طریق سنتز پوست، تولید می شود. همچنین غذاهای دریایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، تن ماهی، زرده تخم مرغ و جگر گاو، حاوی ویتامین D بالایی هستند.

زینک یا روی

زینک هم سومین ریز مغذی است که در کنار کلسیم و ویتامین D، می تواند سلامت استخوان ها را تامین کند. این ماده معدنی در سن نوجوانی هم برای افزایش قد ضروری است و باعث تاثیر گذاری بیشتر هورمون رشد بر سلول های بدن می شود. به جز رشد قد، می تواند سلامت مو و پوست را تامین کند. اگر می خواهید منبعی عظیم از روی را دریافت کنید پیشنهاد ما مصرف صدف خوراکی است. همچنین مکمل های زینک دار، گوشت مرغ و بوقلمون، جو دوسر، برنج قهوه ای، قارچ و مارچوبه هم دارای زینک با مقدار مناسبی هستند.

معرفی چند ترفند برای افزایش قد سریع در سن ۴۰ سالگی

برای داشتن قدی بلند به صورت موقت می توانید از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید. علاوه بر کفش پاشنه بلند، می توانید از کفی های افزایش قد استفاده کنید که می توانند تا ده سانتی متر قد شما را بلندتر کنند اما استفاده ی دراز مدت از این دو، می تواند باعث آسیب رسانی به پاشنه پا و حالت بدن شود.
راه دیگری که می شود قد کوتاه را کمرنگ تر کرد مراجعه به باشگاه بدنسازی است به این دلیل که داشتن بدنی حرفه ای و ورزیده می تواند کمتر قد کوتاهتان را نشان دهد.

چه مانع هایی باعث توقف رشد در نوجوانی می شود؟

به جز موارد مثبتی که در بالا ذکر شد، وجود برخی عوامل مخرب می تواند باعث کاهش قد کشیدن و یا متوقف شدن رشد در نوجوانی شود. اختلال در غدد درون ریز یکی از مهمترین موانعی است که جلوی قد کشیدن را خواهد گرفت. چاق بودن زیاد هم می تواند ترشح هورمون رشد را مختل کند.

اعتیاد به مواد مخدر، الکل، قلیان، سیگار و خوردن شیرینی ها و غذاهای شور هم از عوامل اختلال در هورمون رشد هست.

راه های تضمینی برای افزایش قد در چهل سالگی

انجام عمل جراحی حتی در سنین بالا هم عملی است و باعث بزرگتر شدن قد شود بدون آن که این افزایش قد بازگشت داشته باشد. اما انجام این روش مستلزم هزینه و وقت زیادی است؛ حداقل شصت میلیون هزینه و یکسال هم زمان می برد تا به حالت عادی بازگردید. خیلی از افراد به همین دلایل بالا راضی به عمل جراحی پا نمی شوند.

یکی دیگر از راه ها برای بلند تر کردن قد، تزریق هورمون رشد یا سوماتوتروپین است. اما نکته این جاست که این روش فقط برای نوجوانان کارایی دارد و افراد بزرگ تر از ۲۰ سال، نمی توانند از آن استفاده کنند. دلیل این امر هم بسته شدن صفحه ی رشد استخوان هاست.

راه تضمینی دیگر که باعث می شود قدتان را بلندتر کنید استفاده از بسته ی آموزشی «مهاجرت به دنیای قدبلندی» است. این بسته ی شگفت انگیز شامل دستورات استاندارد و ایمن است که بدون هیچ عوارضی می تواند قدتان را ۵ تا ۱۵ سانتی متر بلندتر کند. برای آشنایی بیشتر می توانید به صفحه ی محصول مراجعه نمایید و یا از طریق چت آنلاین یا تماس تلفنی با ما در تماس باشید.

اگر سوالی ذهنتان را درگیر کرده در مورد «افزایش قد در چهل سالگی» می توانید در بخش کامنت ها یا چت آنلاین بپرسید تا پاسخگو باشیم.